Cette formatrice agréée partage ses conseils pour éviter nos 5 pires craintes de gymnase

Avez-vous déjà eu peur de sentir votre sueur à la mi-séance d'entraînement et même peut-être même que les cocktails d'après-travail de la nuit dernière se soient infiltrés de vos pores? Eh bien, n'annulez pas votre abonnement et arrêtez d'assister à votre studio préféré à cause de cela! Nous promettons que les gens sont trop occupés à être curieux d’être infiltrés dans leur entreprise.

Après tout, ces moments maudits ne s'arrêtent pas juste parce que vous quittez la salle de sport. (Bien que, parfois, les séances de transpiration puissent causer, sinon aggraver, certains problèmes.) Cela peut se produire simplement par une journée ensoleillée! Mais si les moments timides vous empêchent vraiment de faire votre séance d’entraînement, nous avons de bonnes nouvelles.

Il y a une solution de contournement pour cela. Voici cinq conseils pour les moments de gymnastique courants qui pourraient aider à éliminer, voire à atténuer, certaines de ces situations courantes.

1. Vous sentez que vous prenez trop de place?

Vous êtes-vous déjà retrouvé dans une salle de sport tout en pompant pour transpirer, pour trouver l'endroit encombré et accablant? Pour certaines personnes, en particulier celles qui débutent dans la salle de sport, il peut être intimidant de se sentir en train de gêner.

L'une des choses les plus inconfortables quand vous soulevez des poids est de vous demander si vous empiétez sur l'espace d'une autre personne et que vous interrompez ses gains. Si vous décidez de commencer votre séance d’entraînement tôt et de l’allonger pour une pause, c’est ici que vous pourrez réfléchir à la meilleure chose à faire. Quitter la salle de sport tôt n’est pas viable pour votre routine d’entraînement, il doit donc y avoir une alternative? et voici.

Que faire: Le moyen le plus rapide de résoudre ce problème est de demander à l’autre personne s’il ya également de la place pour vous dans la région. Vous voudrez peut-être même leur demander ce qu'ils font pour aider à établir des limites. Si cela ne fonctionne pas, portez votre poids dans une autre partie de la salle de gym, en prenant garde de ne pas monopoliser cet équipement trop longtemps et continuez votre entraînement. Revenez dans quelques-uns pour voir comment ils vont, et souvenez-vous: tout le monde a le droit de prendre de la place au gymnase!

2. Devez-vous libérer le gaz dans votre estomac?

Après une bataille interne visant à dissiper un vent supplémentaire ou à le retenir, la plupart des gens choisissent ce dernier pour éviter toute attention. Mais cette accumulation peut être inconfortable, et honnêtement, le passage des gaz est normal. La plupart des gens doivent le faire plusieurs fois par jour.

Mais c'est naturel - tout le monde aime! Vous faites du bien à votre corps en le laissant sortir au lieu de le garder. La meilleure solution consiste à se rappeler que vous avez oublié votre mot de passe. votre bouteille d'eau ou une serviette et quitter la pièce? clin d'oeil clin d'oeil.

Que faire: Si vous êtes vraiment pressé et que vous ne pouvez pas vous échapper, vous pouvez soulager une partie de la pression en vous concentrant sur votre respiration, par le nez et par la bouche. Voici ce qui se passe: lorsque vous contractez vos muscles abdominaux, cela exerce une pression sur votre côlon, ce qui vous oblige à trop vous gêner. Respirer lentement peut aider à contrer cela. Vous pouvez également ralentir un peu vos mouvements sans devoir renoncer à l'entraînement complet.

3. Vous vous sentez très nue dans les vestiaires?

Nous sommes tous conscients du corps. Nous ne voulons pas mettre à nu notre corps nu pour être jugés dans une pièce remplie d'autres personnes. Nous essayons donc de faire tout ce qui est en notre pouvoir pour empêcher cette serviette de tomber, même si cela implique de marcher avec les mains pleines de vêtements, d’articles de toilette et de la saisir mortellement.

Ce qui aggrave le problème, c’est quand il ya une grande possibilité de voir des collègues - ou mieux encore votre chef - nus dans le vestiaire.

Que faire: Eh bien mon ami, nous recommandons deux choses. Tout d’abord, organisez soigneusement vos affaires pour pouvoir vous changer dans la cabine ou sous la douche. Deuxièmement, sachez que tout le monde a ces problèmes et que personne de valeur ne jugera votre corps. Devenez propriétaire de votre corps pour ne pas être pris dans les vestiaires. De plus, lorsque vous avez une attitude insouciante et confiante, les autres sont également à l'aise.

4. Votre ligne de culotte est-elle visible?

Ça arrive. La mauvaise partie de vos sous-vêtements va au mauvais endroit ou votre ligne de culotte semble être plus prononcée que d'habitude. Essayer de tout faire pendant votre cours de tabata pour le secouer ne semble pas aider et? Réparer? cela semble être futile.

Que faire: Portez des pantalons de sport! Croyez-le ou non, la plupart des pantalons de sport sont conçus pour offrir une couverture et des propriétés appropriées pour protéger nos espaces privés sans sous-vêtements. Si vous rencontrez une fête culotte qui restreint votre style, optez pour le commando. Excusez-vous pendant ce cours pour changer rapidement de vêtement. Ne laissez pas votre sous-vêtement littéralement faire un nœud ou ne vous dissuadez pas d'entrer dans votre séance de sueur.

5. Vos pantalons d’entraînement vous trahissent-ils?

C'est le milieu d'un squat sesh et vous remarquez que vos pantalons mignons sont? complètement transparent. Puisque vous êtes un fervent partisan de la réussite de vos études, vous savez que quitter la classe tôt n’est pas une option. Cependant, par souci de courtoisie pour ne pas offrir un spectacle gratuit lors des pompes d’araignée, vous avez besoin d’une solution rapide.

Que faire: Si vous attrapez l'une des petites serviettes d'entraînement et la rangez dans la ceinture arrière de votre collant, vous pouvez ajouter une couverture supplémentaire sans attirer beaucoup d'attention. Si vous portez simplement un soutien-gorge de sport pour transpirer, vous pouvez même utiliser votre t-shirt comme couverture supplémentaire. Ensuite, le débat porte sur la question de savoir si vous souhaitez ou non ranger ces pantalons dans une nouvelle entreprise, d’une entreprise qui ne lésine pas sur le matériel.

Aucun de ces moments n'est réellement? Mauvais?

N'oubliez pas qu'aucun de ces moments n'est réellement mauvais ou digne d'être gêné. Mais ce sont des circonstances qui se produisent, même si nous ne pouvons pas nous empêcher de rougir ou de rougir.

La meilleure chose à faire est de le maîtriser et de se rendre compte qu’à la fin de la journée tout va bien! Ils ne sont peut-être pas considérés comme idéaux, mais c'est une réalité et une partie normale de la vie! Nous vous encourageons à être réel, pas parfait.

---

Ally Love est l'hôte dans l'arène de tous les matchs à domicile des Brooklyn Nets au Barclays Center. Mannequin, animatrice et danseuse commerciale, Ally Love est une femme aux talents multiples qui prouve que vous pouvez vraiment tout faire. Dédié à l'autonomisation des personnes dans leur quête du bien-être naturel, Ally est un coach en santé certifié par l'Institute of Integrative Nutrition et un formateur certifié par la NASM. En tant qu'instructeur Peloton, Ally a pour objectif de changer la façon dont les gens expérimentent la condition physique. Elle s'entraîne toujours dur pour donner l'exemple - mais elle aime toujours un bon beignet de temps en temps! Ally vise à changer le monde, une personne à la fois. Elle est la créatrice de Love Squad, un site Web sur le sport, le conditionnement physique et le style de vie qui réunit des personnes de tous les horizons autour de leur amour commun pour la sueur. Suivre son voyage Instagram et Gazouillement.