La solution 3 jours à l'envers pour une peau hydratée et éclatante
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Que faire pour que votre peau soit hydratée et saine
Vous avez une peau sèche, rouge, squameuse ou simplement irritée? Il y a de fortes chances que votre barrière d'humidité ait besoin d'un bon TLC à l'ancienne.
La barrière d'hydratation de la peau, également appelée barrière lipidique, est responsable de la rétention de l'humidité et du maintien de l'hydratation et de la santé de la peau. Mais quand il est endommagé ou compromis (comme dans: votre peau ne peut pas retenir l'humidité), elle peut causer de graves problèmes d'hydratation.
Pensez à votre peau comme un trottoir de ciment. Lorsque votre barrière d’humidité est brisée, c’est comme si de profondes fissures montaient et descendaient sur votre trottoir. explique le docteur Janet Prystowsky, dermatologue basée à New York. «Pour notre peau, ces crevasses exposent nos couches de peau sensibles à l’air sec, ce qui les déshydrate».
Heureusement, les dégâts causés par la barrière d’humidité ne sont pas permanents - et avec les changements appropriés à votre mode de vie, vous pouvez inverser les dégâts et rétablir une bonne hydratation de votre peau.
Mais la meilleure partie? Vous pouvez le faire rapidement.
Même si cela prend du temps de modifier durablement votre peau, vous pouvez commencer à réparer votre barrière d'hydratation - et vous remarquerez une forte augmentation de l'hydratation de votre peau - en quelques jours à peine (en fait, vous pouvez modifier le niveau d'hydratation de votre peau. en seulement 24 heures).
Prêt à donner un teint sensiblement différent d'ici la fin de semaine? Suivez ce correctif de 3 jours pour réparer votre barrière d’humidité et obtenir la peau saine et hydratée que vous méritez.
Jour 1: samedi
Partager sur Pinterest Quand se réveiller
Se lever tôt peut être une bonne chose, mais si vous souhaitez relancer la barrière hydratante de la peau, il est essentiel de bien dormir.
Dormir 8 à 9 heures
Vos heures de sommeil correspondent au moment où votre peau se répare et retend son hydratation - et obtenir davantage de sommeil (et une meilleure qualité!) Aide grandement votre peau à réparer sa barrière d'hydratation.
Dans une étude, les personnes qui dormaient bien dormaient dans un délai de 72 heures supérieur de 30% à la barrière d’humidité que les personnes qui dormaient mal.
Essayez de dormir au moins 8 à 9 heures pour favoriser le processus de guérison de la peau.
Que boire aujourd'hui
Quand il s’agit de réparer votre barrière d’humidité, beaucoup de gens se concentrent sur les produits - mais ce que vous mettez dans votre corps est tout aussi important que ce que vous mettez sur ton corps.
Donc, si vous voulez réparer votre barrière d’humidité et redonner de l’hydratation à votre peau, vous devez donner à votre corps ce dont il a besoin pour rester hydraté.
Boire beaucoup d'eau
Votre peau est composée à 30% d’eau, et augmenter votre consommation d’eau - en particulier si vous n’êtes pas un gros buveur d’eau - peut compenser la perte d’eau et augmenter l’hydratation de la peau.
?Boire beaucoup d'eau. C'est aussi facile que ça. Plus nous apportons d’humidité à notre corps de l’intérieur, meilleure sera notre barrière de protection ,? déclare Andrea Weber, responsable de la recherche et du développement pour la ligne de soins de la peau BABOR.
Évitez le café et l'alcool
En plus de boire beaucoup d'H20, vous voudrez également éviter tout café ou alcool, car cela peut vous déshydrater et déshydrater votre peau.
Que faire aujourd'hui
Échangez vos taies d'oreiller
Si vous dormez sur une taie d'oreiller en coton, cela pourrait aggraver les problèmes liés à votre barrière contre l'humidité.
Remplacez-le par un tissu plus doux et plus tolérant pour protéger votre peau. ? Utilisation de tissus non abrasifs tels que des taies d'oreiller en soie? aidera à prévenir d'autres traumatismes à la barrière affaiblie ,? dit Prystowsky.
Vérifiez les étiquettes de votre nettoyant et laissez-les tomber si vous en avez besoin
Il est important de se laver le visage tous les jours - mais si vous utilisez le mauvais nettoyant, il pourrait enlever la peau de ses huiles protectrices et faire plus de tort à votre barrière anti-humidité que de bien.
La première étape pour réparer votre barrière d’humidité consiste à arrêter de la détruire avec des nettoyants agressifs. Évitez les gels ou les mousses. Je recommande un nettoyant à base d’huile et un élixir aux herbes, adaptés à votre état de peau ,? dit Weber. «Ensemble, ils nettoient en douceur et soignent votre peau tout en protégeant la barrière lipidique douce qui protège votre peau.
Quand aller dormir: 11h
Vous pourriez être tenté de faire une soirée tardive - c'est samedi, après tout! - mais commencez à vous coucher tôt. Plus vous vous couchez tôt, plus vous obtiendrez un œil fermé et plus votre peau aura le temps de se réparer toute la nuit.
Jour 2: dimanche
Partager sur Pinterest Quand se réveiller: 8h
Essayez de vous lever à 8 heures aujourd'hui. Il est assez tard pour vous assurer une bonne nuit de sommeil, mais suffisamment tôt pour ne pas maudire votre vie lorsque votre réveil sonne demain matin.
Que manger aujourd'hui
Profitez des sushis du dimanche?
Frappez votre point de sushi préféré et faites le plein de sashimi de thon et de saumon. Les deux variétés de poisson sont riches en acides gras essentiels, ce qui peut aider à renforcer la barrière d'hydratation de la peau.
? ou des noix et des graines
Vegan ou végétarien? Aucun problème! Vous pouvez toujours obtenir vos acides gras essentiels à partir de sources végétales telles que les graines de lin, riches en oméga 3, ou les graines de citrouille, riches en oméga 6.
Jeter des haricots sur votre salade
Si vous souhaitez améliorer les bienfaits de votre déjeuner sur la barrière anti-humidité, jetez des haricots par-dessus votre salade. Les haricots sont riches en zinc, ce qui peut stimuler la production de collagène dans la peau et accélérer le processus de réparation.
Que faire aujourd'hui
Faites le plein de bons produits
Hier, vous avez abandonné les nettoyants qui aspirent l’humidité de votre peau. Aujourd'hui, il est temps de faire le plein de produits de soin de la peau avec les ingrédients qui vont reconstituer cette humidité.
Les ingrédients les plus importants à rechercher sont:
- des céramides pour aider à réparer la peau et à prévenir la perte d'eau transépidermique
- L'acide hyaluronique, un humectant, est un ingrédient qui retient l'humidité et aide à ralentir la vitesse à laquelle l'eau s'évapore de la peau (l'AH peut se lier jusqu'à 1000 fois son poids en eau!).
- les lipides et les acides gras, qui constituent la barrière anti-humidité et la retiennent - et que vous devrez reconstituer pour pouvoir la réparer
Huilez votre peau
Vous n'avez pas les bons produits sous la main? Pas de soucis - il y a de fortes chances que vous ayez ce qu'il vous faut pour réparer votre barrière d'humidité dans votre garde-manger.
"Les acides gras essentiels et la vitamine E présents dans les huiles végétales [ou] végétales peuvent également être absorbés par la peau, ce qui est utile pour toutes les membranes de vos cellules," dit Prystowsky. Les huiles comme l’huile de tournesol, l’huile d’olive et même l’huile de maïs [sont efficaces] pour? rupture modérée de la barrière d’humidité.?
Hydrater pendant la nuit
Si vous souhaitez vraiment accélérer le processus de réparation de la barrière d’humidité, la meilleure chose à faire est de vous hydrater en permanence. Et la meilleure façon de faire ça? Avec un masque de sommeil hydratant.
Pour une option de bricolage, mélangez un demi-concombre dans un mélangeur avec quelques cuillères à soupe de gel d’aloe vera jusqu’à ce qu’il atteigne une consistance lisse, puis étendez une fine couche sur votre visage. Il a été démontré que l’aloe vera avait des propriétés hydratantes, tandis que le concombre apaiserait toute sécheresse ou irritation.
Jour 3: lundi
Partager sur PinterestQuand se réveiller
Nous sommes lundi, ce qui signifie (probablement) qu'il est temps de retourner au travail - ce qui signifie également moins de souplesse pour vous réveiller.
Vous ne serez peut-être pas en mesure de changer l'heure de votre réveil au cours de la semaine, mais changer l'heure du coucher (même si c'est plus tôt que vous ne l'auriez l'habitude de le faire) peut vous aider à vous assurer de fermer suffisamment vos yeux. peau pour se réparer correctement pendant la nuit.
Que manger aujourd'hui
Offrez-vous des frites de patates douces faites maison
Pour un déjeuner qui a) a un goût délicieux et b) répare sérieusement votre barrière d’humidité, coupez une patate douce en rondelles, mélangez-la dans de l’huile d’olive et faites-la rôtir au four.
Les patates douces sont riches en vitamine C, ce qui stimule la production de collagène, tandis que l'huile d'olive est riche en acides gras essentiels dont vous avez besoin pour renforcer votre barrière contre l'humidité.
Besoin de quelque chose de plus copieux? Vous pouvez également faire du pain grillé à la patate douce!
Que faire aujourd'hui
Apportez les armes lourdes - la gelée de pétrole
Si vous sentez que votre peau ne retient toujours pas l'humidité, il est temps de faire appel aux gros canons, également appelés gelée de pétrole. La gelée de pétrole est l’une des choses les plus efficaces (pour ne pas dire abordable!) Que vous pouvez utiliser.
La gelée de pétrole (comme la vaseline) est un occlusif qui forme une barrière sur la peau et emprisonne l'humidité - et peut prévenir la perte d'eau transépidermique à 98%.
Prendre une profonde respiration
Les lundis peuvent être stressants. Mais le stress peut altérer la fonction de la barrière et retarder le processus de réparation. Donc, si vous voulez réparer votre barrière d’humidité, vous devez minimiser le stress.
La prochaine fois que vous vous sentez stressé, faites une pause et prenez quelques respirations profondes. Quelques minutes seulement de respiration profonde peuvent déclencher une réaction de relaxation de votre corps et lutter contre le stress, facilitant ainsi la réparation de votre barrière anti-humidité.
Le reste de la semaine
Pensez à cette solution de 3 jours comme un point de départ pour une barrière anti-humidité améliorée. Même si vous constaterez des résultats d’ici la fin du troisième jour, si vous souhaitez une amélioration durable de la peau, vous devez conserver de bonnes habitudes.
Pourboires pour le reste de la semaine
- Mangez beaucoup d'aliments riches en acides gras essentiels comme le poisson, les noix et l'huile d'olive.
- Visez au moins 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit.
- Éliminez les nettoyants et exfoliants puissants et passez à des produits hydratants plus doux.
- Consommez beaucoup de vitamine C - dans votre alimentation et dans vos produits - pour augmenter la production de collagène et accélérer le processus de réparation de la barrière anti-humidité.
Pour rappel, il n'y a pas de solution immédiate pour une peau plus saine et plus hydratée. Vous pouvez voir un soulagement temporaire avec un produit plus fort, mais le produit peut remplacer votre barrière d'humidité au lieu de la guérir - cela ne fera pas de la barrière naturelle de votre peau un avantage! En fait, de nombreux produits nécessitent au moins six semaines avant que cette lueur durable ne s'installe.
C'est pourquoi nous recommandons cette approche plus holistique de 3 jours. Si vous suivez ces conseils, votre peau sera plus saine et plus éclatante.
Deanna deBara est une écrivaine indépendante qui a récemment déménagé du soleil de Los Angeles à Portland, en Oregon. Quand elle n'est pas obsédée par son chien, ses gaufres ou tout ce qui concerne Harry Potter, vous pouvez suivre ses voyages sur Instagram.
