Gérer son stress pendant que l'on vit avec un angioedème héréditaire

Le stress est l’un des déclencheurs d’attaque d’angioedème héréditaire (AOH) les plus courants. Pour les personnes souffrant d'AOH, toute source de stress ou d'inquiétude peut entraîner des épisodes de gonflement douloureux.

Malheureusement, les situations stressantes sont presque impossibles à éviter. Si vous vivez avec l'AOH, vous devrez gérer de manière proactive le stress.

Le stress prend de nombreuses formes

Le stress est tout ce qui provoque la réaction du corps et son ajustement.

Un facteur de stress peut être quelque chose de physique, comme un grand changement de temps, ou une blessure due aux glissades et aux chutes. Le stress peut également être provoqué par l'inquiétude, par exemple si vous êtes inquiet pour un prochain examen.

Cela pourrait être lié à l'effort mental d'apprendre quelque chose de nouveau, comme conduire une voiture. Ou le stress peut être le regret de quelque chose de défavorable qui s'est passé dans le passé, comme se faire refuser le travail de vos rêves.

Prévenir le stress physique

Un facteur de stress physique met le corps à rude épreuve, provoquant la libération d'hormones de stress. La maladie ou l’infection, les blessures, la chirurgie, les coups de soleil et le gel sont des exemples.

Vous pouvez prendre certaines mesures pour éviter les types de stress physique:

• Assurez-vous que vos vaccins sont à jour, notamment en vous faisant vacciner chaque année avant le début de la saison de la grippe.
• Évitez les expositions extrêmes au soleil et portez un écran solaire lorsque vous sortez.
• Envisager un traitement préventif contre l'AOH avant de subir une intervention chirurgicale.
• Évitez les piercings, en particulier les piercings.
• Prenez souvent des pauses lorsque vous effectuez des activités répétitives, comme tondre la pelouse.
• Portez des vêtements chauds lorsque vous sortez par temps froid.
• Lavez-vous les mains fréquemment.
• Portez une bombe anti-insectes lorsque vous vous rendez dans des endroits où des piqûres d'insectes sont probables.
• Ayez une alimentation saine, riche en fruits, légumes, céréales complètes, produits laitiers et viandes maigres pour que votre système immunitaire fonctionne au mieux.

Conseils pour gérer le stress émotionnel

Pour gérer le stress, commencez par déterminer d’où il vient. Une fois que vous le savez, vous pouvez faire un effort conscient pour éviter ces situations ou ne pas les laisser vous affecter négativement.

C'est ce qu'on appelle l'attention. Voici quelques façons de pratiquer la pleine conscience:

• yoga, en particulier cours axés sur la respiration
• exercices de respiration profonde
• méditation
• rester positif
• pratiquer rester présent (vivre dans le moment)

Votre style de vie peut également avoir un impact sur la façon dont vous gérez des situations stressantes. De mauvais choix de vie peuvent vous laisser submergés. Essayez d’incorporer les conseils suivants de gestion du stress à votre vie quotidienne:

• S'en tenir à une routine quotidienne.
• Restez organisé et faites une liste de choses à faire.
• Apprenez à dire non si trop est dans votre assiette.
• Mangez sainement et évitez trop de sucre et d'aliments transformés.
• Gardez un horaire de sommeil régulier. Assurez-vous de dormir au moins huit heures par nuit.
• Assurez-vous de boire suffisamment d'eau.
• Faites de l'exercice tous les jours, même s'il ne s'agit que d'une longue promenade.
• Passez du temps dans la nature. La randonnée est un excellent moyen de faire de l'exercice et de sortir.

Dernier point mais non le moindre, n'ayez pas peur de demander de l'aide. Avoir quelqu'un à qui parler peut vous aider à faire le tri dans vos sentiments et à mettre les choses en perspective.

Rejoignez un réseau de support en ligne ou un groupe de support local si vos amis et votre famille ne sont pas disponibles pour parler.

Comment élaborer un plan de traitement peut aider

En plus des divers facteurs de stress quotidiens, les personnes vivant avec l'AOH doivent également craindre une attaque.

Cela peut conduire à une prise malheureuse 22 - lorsque la peur d’être attaquée peut être ce qui déclenche l’attaque.

Pour cette raison, il est important de s’engager dans un plan de traitement détaillé pour vous aider à vous détendre. Vous ne pouvez pas éviter toutes les attaques, mais avec un plan en place, vous saurez comment obtenir immédiatement le traitement dont vous avez besoin.

Le plan de traitement de tout le monde ne sera pas le même. Voici quelques exemples de ce qu'un plan de traitement peut impliquer:

• avoir au moins deux doses de traitement à la demande prêtes en tout temps
• comprendre comment s'auto-administrer le médicament
• être capable de reconnaître ce qui déclenche vos attaques
• connaître l'emplacement de la salle d'urgence la plus proche
• conserver une identification médicale ou des papiers avec vos informations médicales et d'assurances sous la main
• mémoriser les coordonnées de votre médecin

Quand le stress est inévitable

Vous allez vous sentir dépassé par le stress de temps en temps. Vous pourriez même rencontrer différents types de stress à la fois.

Si une situation extrêmement stressante se présente, comme un décès dans la famille ou la perte de votre emploi, envisagez de prendre un traitement préventif (prophylactique). Parlez à votre médecin de vos options.

La ligne du bas

Le stress peut être émotionnel, mental ou physique. Tout le monde ressent et gère le stress différemment.

Vous pouvez avoir des techniques pour faire face au stress, mais certaines choses dans la vie, comme une attaque d'AOH, peuvent être indépendantes de votre volonté. La clé pour minimiser le stress est d’être proactive. Apprenez à gérer le stress et ne le laissez pas vous définir.

Si le stress et l'anxiété vous accablent ou si vous sentez que cela affecte votre qualité de vie, n'ayez pas honte de parler à votre médecin ou de consulter un conseiller. Découvrez si les médicaments peuvent vous aider.