Comment utiliser les huiles essentielles pour la grippe

Vue d'ensemble

Dans la plupart des cas, la grippe signifie une augmentation des soins personnels en attendant que l’infection se développe. Une méthode efficace d’auto-soins consiste à utiliser les huiles essentielles comme un gommage topique ou pour l’aromathérapie. Ces huiles fortement parfumées peuvent aider à soulager vos symptômes grippaux, notamment en dégageant les voies nasales et en réduisant les maux de tête. Certaines huiles peuvent même avoir des avantages antiviraux pour aider à traiter les infections et réduire la fièvre. Continuez votre lecture pour apprendre à utiliser ces huiles et lesquelles utiliser pour la grippe.

Comment utiliser les huiles essentielles pour la grippe

L'inhalation est le moyen le plus bénéfique d'utiliser des huiles essentielles contre la grippe. Vous pouvez inhaler les huiles essentielles en reniflant directement la bouteille ou en ajoutant quelques gouttes d'huile à une boule de coton ou à un mouchoir. Cette méthode aide à dégager les voies nasales pour que vous puissiez mieux respirer. Les huiles peuvent également vous aider à mieux dormir et à vous détendre.

Vous pouvez également ajouter quelques gouttes d'huiles essentielles à:

• un diffuseur, pour purifier l'air
• eau de bain vaporeuse, pour moins d'inhalation directionnelle
• une huile de porteur, pour masser la tête, le cou ou les pieds
• un grand bol d'eau chaude pour l'inhalation de vapeur
• compresses chaudes ou froides

Avantages

Les avantages dépendent de l'application et du type d'huile. Par exemple, les effets mentholés et rafraîchissants de l’huile de menthe poivrée peuvent être plus efficaces dans un massage de la poitrine que dans un diffuseur. Lors d'applications topiques, veillez à diluer l'huile avant de l'appliquer sur votre peau. Vous pouvez utiliser une once d'huile de support, telle que l'huile de coco, pour quelques gouttes d'huile essentielle.

Pétrole	Avantages
citron	efface vos voies nasales et permet une respiration régulière
lavande	soulage le stress, la fatigue, la dépression et les maux de tête
menthe poivrée	réduit la toux, la sinusite et les infections de la gorge
thym	a une activité antibactérienne pour aider à lutter contre les infections respiratoires
eucalyptus	réduit la fièvre et combat les virus
huile d'arbre à thé	inhibe les bactéries et combat les infections
camomille	soulage les symptômes du rhume et de la grippe
clou de girofle (eugénol)	possède des propriétés antivirales et antifongiques pour nettoyer les surfaces ou l'air
cannelle	peut nettoyer les surfaces ou l'air
Romarin	est un moyen non toxique de nettoyer les surfaces ou l'air

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Risques et avertissements liés à l'utilisation d'huiles essentielles

Puissance: Les huiles essentielles sont extrêmement puissantes. Évitez de prendre des huiles essentielles par la bouche. Vous ne devriez pas non plus utiliser une quantité concentrée. Si vous ne diluez pas les huiles, elles peuvent irriter la peau, les yeux et les poumons. Vous pouvez diluer les huiles essentielles avec des huiles de support telles que l'huile de coco, l'huile d'avocat, l'huile de ricin, etc. Diluer quelques gouttes d'huile essentielle avec une once d'huile de support. En fonction de l'huile essentielle, le rapport peut varier. Faites un patch-test à l’intérieur de votre avant-bras pour vérifier la sensibilité de votre peau.

Qualité: Assurez-vous d'acheter vos huiles essentielles auprès d'une source fiable. Ils devraient expédier vos huiles dans des bouteilles en verre. Les bouteilles en plastique augmentent le risque de contamination et réduisent la durée de conservation de l'huile.

Grossesse: Parlez à votre médecin si vous avez des inquiétudes concernant l'utilisation des huiles essentielles. Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, évitez peut-être d'utiliser des huiles essentielles. Il n'y a pas assez de recherche sur la sécurité des huiles essentielles pour les enfants ou les femmes enceintes. Il peut être toxique à fortes doses.

Que dit la recherche

Les recherches sur les huiles essentielles et la grippe sont limitées, en particulier chez l'homme. Certaines études montrent que les huiles essentielles ont des propriétés capables de combattre les virus, d'atténuer les symptômes de la grippe et d'améliorer le confort pendant la maladie.

Une étude de 2010 a examiné un mélange commercial d’huiles essentielles de girofle, d’orange sauvage et de cannelle. Son application a réduit les particules virales in vitro de 90%. Le mélange d'huile a également diminué l'infection.

Un examen des huiles essentielles réalisé en 2014 a reconnu les avantages pour la santé des huiles essentielles. Ils ont également noté des propriétés antibactériennes, antifongiques, antivirales et autres pouvant avoir des applications en médecine humaine.

Autres options de traitement

Bien que les huiles essentielles puissent aider à combattre la grippe et à atténuer vos symptômes, vous ne devez pas vous en remettre à vous seul traitement. Les médicaments en vente libre fonctionnent mieux et peuvent même réduire votre temps de récupération. La plupart de ces médicaments ont des effets secondaires tels que la somnolence ou la vigilance, mais vous pouvez essayer:

• décongestionnants, qui ne devraient être utilisés que pendant quelques jours pour éviter tout symptôme de rebond
• antihistaminiques, qui bloquent les symptômes typiques de la grippe tels que les éternuements, les démangeaisons et l'écoulement nasal
• l'acétaminophène, qui soulage la fièvre et les douleurs associées à la grippe
• pastilles pour la gorge, que vous pouvez aspirer pour soulager une gorge irritée

Limitez les médicaments que vous prenez pour éviter de surcharger votre système. Consultez un médecin si vos symptômes persistent pendant plus de trois jours ou s’aggravent.

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Que pouvez-vous faire maintenant

Apprenez les symptômes de la grippe pour savoir quand commencer votre traitement aux huiles essentielles. Vous pouvez commencer à utiliser les huiles essentielles dès que des symptômes de grippe se manifestent. Ajoutez quelques gouttes à votre bain, diffusez-les dans l'air ou mélangez-les avec une huile de support pour un massage.

Vous pouvez trouver des huiles essentielles en ligne ou dans un magasin de produits de santé. Conserver quelques huiles de base, comme l’arbre à thé, la menthe poivrée et la lavande, peut être utile, même si vous n’êtes pas malade. Ils peuvent également aider avec le stress ou la douleur.

Pour éviter de contracter la grippe, renforcez votre système immunitaire en adoptant un régime alimentaire sain et en vous faisant vacciner chaque année.