Conseils pour lutter contre l'anxiété et le diabète

Vue d'ensemble

Bien que le diabète soit généralement une maladie gérable, il peut créer du stress supplémentaire. Les personnes atteintes de diabète peuvent être préoccupées par le fait de compter régulièrement les glucides, de mesurer les niveaux d'insuline et de réfléchir à leur santé à long terme. Cependant, pour certaines personnes atteintes de diabète, ces préoccupations deviennent plus intenses et provoquent de l'anxiété.

Lisez la suite pour en savoir plus sur le lien entre le diabète et l'anxiété et sur ce que vous pouvez faire pour prévenir et traiter vos symptômes.

Que dit la recherche?

La recherche a constamment mis en évidence un lien étroit entre le diabète et l’anxiété. Une étude a révélé que les Américains atteints de diabète sont 20% plus susceptibles d’être diagnostiqués avec anxiété que ceux qui ne le sont pas. Cela s'est avéré particulièrement vrai chez les jeunes adultes et les Américains d'origine hispanique.

Le lien entre anxiété et glycémie

Le stress peut affecter votre glycémie, bien que la recherche ait tendance à être mitigée. Chez certaines personnes, il semble augmenter la glycémie, alors que chez d'autres, il semble les baisser.

Au moins une étude a montré qu'il pourrait également y avoir une association entre le contrôle glycémique et des problèmes de santé mentale tels que l'anxiété et la dépression, en particulier chez les hommes.

Cependant, une autre étude a révélé que l’anxiété générale n’affectait pas le contrôle glycémique, mais le stress émotionnel propre au diabète.

D'autres recherches ont montré que les personnes atteintes de diabète de type 1 semblaient être «plus susceptibles aux dommages physiques causés par le stress». alors que ceux atteints de diabète de type 2 ne l'étaient pas. La personnalité semble également déterminer l'effet dans une certaine mesure.

Causes de l'anxiété chez les personnes atteintes de diabète

Les personnes atteintes de diabète peuvent s'inquiéter de diverses choses. Celles-ci peuvent inclure la surveillance de leur taux de glucose, de leur poids et de leur régime alimentaire.

Ils peuvent également s'inquiéter des complications de santé à court terme, telles que l'hypoglycémie, ainsi que des effets à long terme. Les personnes atteintes de diabète courent un plus grand risque de complications liées à leur santé, telles que les maladies cardiaques, les maladies du rein et les accidents vasculaires cérébraux. Sachant que cela peut conduire à une anxiété supplémentaire.

Mais gardez à l’esprit que l’information peut également être utile si elle conduit à des mesures préventives et à des traitements. Découvrez d’autres moyens par lesquels une femme anxieuse se sent habilitée.

Il semble également que l’anxiété puisse jouer un rôle dans le diabète. Une étude a révélé que les symptômes d'anxiété et de dépression constituaient des facteurs de risque importants pour le développement du diabète de type 2.

Symptômes d'anxiété

Bien qu’elle puisse initialement provenir de stress ou d’une situation stressante, l’anxiété ne se limite pas à se sentir stressé. C'est une inquiétude excessive et irréaliste qui peut nuire aux relations et à la vie quotidienne. Les symptômes d'anxiété varient d'une personne à l'autre. Il existe plusieurs types de troubles anxieux, notamment:

• agoraphobie (peur de certains lieux ou situations)
• désordre anxieux généralisé
• trouble obsessionnel-compulsif (TOC)
• trouble panique
• trouble de stress post-traumatique (SSPT)
• mutisme sélectif
• trouble d'anxiété de séparation
• phobies spécifiques

Bien que chaque trouble présente des symptômes distincts, les symptômes d'anxiété courants incluent:

• nervosité, agitation ou tension
• sentiment de danger, de panique ou d'effroi
• fréquence cardiaque rapide
• respiration rapide ou hyperventilation
• transpiration abondante ou abondante
• tremblements ou contractions musculaires
• faiblesse et léthargie
• difficulté à se concentrer ou à penser clairement à autre chose qu'à la chose qui vous inquiète
• insomnie
• problèmes digestifs ou gastro-intestinaux, tels que gaz, constipation ou diarrhée
• un fort désir d'éviter les choses qui déclenchent votre anxiété
• obsessions sur certaines idées, un signe de TOC
• effectuer certains comportements encore et encore
• anxiété liée à un événement de la vie ou à une expérience vécue dans le passé (surtout révélatrice d'un SSPT)

Symptômes de l'hypoglycémie versus attaque de panique

Dans certains cas, l’anxiété peut provoquer des crises de panique, qui sont des épisodes de peur intenses et soudains qui ne sont liés à aucune menace ou danger apparent. Les symptômes des attaques de panique ressemblent beaucoup à ceux de l'hypoglycémie. L'hypoglycémie est une affection dangereuse dans laquelle le taux de sucre dans le sang d'une personne peut devenir trop bas.

Symptômes d'hypoglycémie

• battement de coeur rapide
• vision trouble
• changements d'humeur soudains
• nervosité soudaine
• fatigue inexpliquée
• peau pâle
• mal de tête
• faim
• tremblement
• vertiges
• transpiration
• Difficulté à dormir
• picotement de la peau
• difficulté à penser clairement ou à se concentrer
• perte de conscience, saisie, coma

Symptômes d'une attaque de panique

• douleur de poitrine
• difficulté à avaler
• difficulté à respirer
• essoufflement
• hyperventiler
• battement de coeur rapide
• sentiment de faiblesse
• les bouffées de chaleur
• frissons
• tremblement
• transpiration
• la nausée
• Douleur d'estomac
• picotements ou engourdissements
• sentir que la mort est imminente

Les deux conditions nécessitent un traitement par un professionnel de la santé. L'hypoglycémie est une urgence médicale nécessitant un traitement immédiat, selon la personne. Si vous ressentez l’un des symptômes de l’hypoglycémie, même en cas de suspicion d’anxiété, vous devez vérifier votre glycémie et essayer de consommer immédiatement 15 grammes de glucides (environ la quantité dans une tranche de pain ou un petit fruit). Passez en revue les symptômes avec votre médecin dès que possible.

Traitement pour anxiété

Il existe une variété d'ordres d'anxiété et le traitement pour chacun varie. Cependant, en général, les traitements les plus courants pour l'anxiété incluent:

Changements de style de vie

Des choses comme faire de l'exercice, éviter l'alcool et les autres drogues à usage récréatif, limiter la caféine, maintenir un régime alimentaire sain et dormir suffisamment peuvent souvent aider à calmer l'anxiété.

Thérapie

Si les changements de mode de vie ne suffisent pas pour gérer l'anxiété, votre médecin peut vous suggérer de consulter un fournisseur de soins de santé mentale. Les techniques de traitement utilisées pour traiter l'anxiété incluent:

• la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui vous apprend à reconnaître les pensées et les comportements anxieux et à les modifier
• la thérapie d'exposition, dans laquelle vous êtes progressivement exposé à des choses qui vous rendent anxieux d'aider à gérer vos sentiments

Les médicaments

Dans certains cas, des médicaments peuvent être prescrits pour traiter l'anxiété. Certains des plus communs incluent:

• antidépresseurs
• les médicaments anti-anxiété tels que le buspirone
• une benzodiazépine pour le soulagement des attaques de panique

La livraison

Il existe un lien étroit entre le diabète et l’anxiété. Les personnes atteintes de diabète voudront peut-être gérer le stress en adoptant des modes de vie sains, tels que l’alimentation, l’exercice physique et d’autres activités de réduction du stress.

Si vous commencez à voir des symptômes qui ne sont pas gérables avec de tels changements, consultez votre médecin. Ils peuvent vous aider à déterminer les meilleures stratégies pour gérer votre anxiété.