Exercices pour renforcer les muscles des paupières tombantes

Vue d'ensemble

Vos paupières, constituées de deux plis de la peau la plus fine du corps, servent à des fins très importantes:

• Ils protègent vos yeux de la sécheresse, des corps étrangers et des tensions excessives.
• Pendant le sommeil, vos paupières répandent les larmes uniformément autour de vos yeux pour les maintenir hydratées, les aider à se rajeunir en bloquant la lumière et à empêcher la poussière et les débris d'entrer.

Parfois, cependant, les paupières peuvent devenir molles et tombantes. Dans des cas plus extrêmes, cela peut entraîner des problèmes de vision, des préoccupations esthétiques ou des problèmes de santé supplémentaires.

Votre paupière supérieure est reliée à un muscle qui aide à la maintenir en place et à la déplacer de haut en bas pour couvrir ou découvrir votre œil. Un muscle de soutien plus petit facilite ce processus.

De plus, un muscle sous la peau de votre sourcil agit pour élever vos paupières d'en haut. Une faiblesse ou une lésion de l’un quelconque des trois muscles ou de leurs tendons peut provoquer l’affaissement de la paupière.

La chute n'importe où sur le corps s'appelle ptose, ce qui vient du mot grec qui signifie "tomber". Dans votre paupière, cela s'appelle blépharoptose du mot grec pour "paupière".

Exercices pour les paupières

Si vous commencez à remarquer que vos yeux sont plus relâchés et fatigués, ou que vos paupières semblent lourdes, des exercices de paupières tombantes pourraient vous aider.

Bien qu'aucune étude scientifique n'ait été menée pour vérifier son efficacité, les chercheurs savent que le recours plus fréquent à un muscle peut contrecarrer les effets de la faiblesse et de la détérioration musculaires, ce qui entraîne souvent une plus grande force musculaire et une apparence rehaussée dans la zone cible.

Réchauffer

Il a été prouvé que le nettoyage, le réchauffement et le massage doux de vos paupières, même sans entraînement, augmentaient la circulation et les réponses nerveuses. Il prépare également les paupières pour un entraînement intentionnel en rendant les muscles plus doux et plus flexibles.

Stimulation musculaire de base

Une stimulation directe seule peut aider à réduire le ptosis, soit par le biais d'un mouvement oculaire concentré, soit par l'utilisation d'un appareil de stimulation, tel qu'une brosse à dents électrique.

La pression mécanique de la brosse force une réaction dans les petits muscles de la paupière. Consacrez plusieurs minutes chaque jour à la stimulation de vos paupières, même si vous décidez d’essayer plus d’une méthode à la fois.

Entraînement de résistance

Selon la National Stroke Association, le fait de forcer vos paupières à s'entraîner toutes les heures peut améliorer le relâchement des paupières. Vous pouvez travailler les muscles des paupières en levant vos sourcils, en plaçant un doigt dessous et en les tenant pendant plusieurs secondes à la fois tout en essayant de les fermer. Cela crée une résistance similaire à l'haltérophilie. Les clignotements rapides et forcés et le roulis des yeux font également travailler les muscles des paupières.

Trataka Yogic Eye Exercise

Conçu pour la santé globale des yeux et l'amélioration de la vision, l'exercice de la vue Trataka est reconnu dans la communauté ayurvédique. Parce que le mouvement des yeux est lié au mouvement des paupières, cet exercice pourrait être bénéfique.

Pour pratiquer cette méthode, fixez votre œil ou vos yeux avec un picotement de la paupière sur un objet spécifique et fixez-le sans détourner le regard aussi longtemps que vous le pourrez. Vous sentirez vos muscles oculaires travailler comme vous le faites.

Patch pour les yeux

Si un seul de vos paupières s'affaisse, vous pouvez utiliser l'autre œil pour des tâches plus difficiles, comme si vous utilisiez une bonne main ou une bonne jambe au lieu d'une personne blessée.

Pour vous assurer que la paupière la plus faible subit le plus d'exercice naturel possible, vous pourriez vouloir couvrir votre œil avec un patch. Cela signifie que vous effectuerez des exercices de paupière pendant la journée sans même vous en rendre compte.

Pourquoi les paupières s'affaissent

Les couvercles peuvent s’affaisser pour un certain nombre de raisons. Dans la plupart des cas, le relâchement des paupières apparaît soit dans l'enfance et est lié à une maladie génétique, soit au fur et à mesure que les muscles s'étirent.

Que ce soit ou non les exercices des paupières tombantes qui améliorent vos paupières peut dépendre de laquelle de ces conditions sont la cause:

• l'âge, qui affaiblit les muscles, les tendons et la peau, perd du volume, se relâche progressivement
• mauvais placement des injections de Botox qui paralysent partiellement les muscles du sourcil ou du couvercle
• les gouttes pour les yeux du glaucome entraînent une perte de graisse dans la région des yeux
• la myasthénie grave, une maladie marquée par la fatigue et le manque de contrôle musculaire
• paralysie du troisième nerf, une affection dans laquelle un nerf impliqué dans le mouvement de votre œil est endommagé
• maladie neurologique ou paralytique
• blessure à l'œil
• conditions auto-immunes
• Diabète
• accident vasculaire cérébral

Si un côté de votre visage ou un œil est soudainement tombé, cela peut indiquer un accident vasculaire cérébral, ce qui constitue une urgence médicale. Appeler le 911.

Traitements médicaux pour paupière tombante

Si les paupières affaissées gênent votre capacité à voir ou à fonctionner, et que les exercices pour paupières tombantes ne résolvent pas le problème, vous pouvez parler à votre médecin des traitements médicaux.

Gouttes pour les yeux

Pour les cas temporaires de relâchement des paupières provoqués par une injection de Botox, une étude plus ancienne suggère que les gouttes oculaires à la lopidine peuvent contribuer à une récupération plus rapide car elles provoquent une contraction rapide des paupières, imitant des exercices de paupière tombants.

Blépharoplastie

La blépharoplastie des paupières supérieures est une technique de chirurgie plastique très populaire qui resserre et soulève les paupières. Il s’agit le plus souvent d’une procédure esthétique et n’est couverte par une assurance que si un état pathologique a causé le ptosis.

Béquille de ptose

Pour les cas graves de ptose dans lesquels la vision est obstruée par les paupières, une méthode non invasive et non chirurgicale qui peut aider est appelée une béquille de ptose, qui est un dispositif physique qui soulève les paupières.

Chirurgie fonctionnelle

Pour les cas médicaux de ptose, une résection du muscle est souvent utilisée dans les cas bénins. Dans les cas modérés, un raccourcissement du muscle de la paupière principale peut être effectué. Un lifting des sourcils peut être recommandé pour les cas plus graves.

À emporter

Les paupières tombantes sont courantes.Ils sont le plus souvent causés par un vieillissement progressif et il peut être possible de les renforcer avec de l'exercice.

Si le statisme est plus grave ou s’allume soudainement, cela peut être dû à une mauvaise injection de Botox, à une blessure ou à une maladie. Un certain nombre de traitements médicaux peuvent aider.