Comment faire éclater votre genou sans vous blesser

Vue d'ensemble

Les bruits de craquement ou de claquement de genou sont courants, surtout après 40 ans. Ces bruits de claquement sont connus sous le nom de crepitus. Crepitus dans le genou est souvent inoffensif, mais il peut parfois indiquer qu'un autre problème de santé est présent ou en développement.

Si vous ressentez parfois une sensation étrange au niveau de l’articulation du genou - comme si elle était gonflée d’air ou bloquée en place - elle pourrait s’accompagner d’un vif désir de «faire sauter». le genou en place.

Cela peut être fait en toute sécurité si vous vous déplacez lentement, avec précaution et avec intention.

Comment faire éclater votre genou

L'articulation du genou est un peu compliquée. Des couches de cartilage recouvrent la zone située entre les os du tibia et du péroné et de l'os du fémur (cuisse). Votre articulation du genou est recouverte par un autre os appelé rotule (rotule). Si vous ressentez une douleur en essayant de vous casser le genou, arrêtez-vous immédiatement.

Simple étirement pour faire éclater votre genou

1. Relâchez le genou en vous assoyant.
2. Étendez votre jambe droite devant vous et pointez votre orteil vers le haut.
3. Levez la jambe aussi haut que possible. Pliez votre genou vers le reste du corps jusqu'à ce que vous entendiez un pop.

Précautions

Il existe deux types de sucettes au genou:

• Pathologique Les coups de genou sont ceux que vous seul pouvez ressentir ou entendre.
• Physiologique les coups de genou sont assez forts pour que tout le monde puisse entendre.

Une fissuration du genou physiologique et fréquente est un signe que vous pourriez avoir besoin d'une thérapie physique ou de tests supplémentaires pour déterminer le problème sous-jacent à l'articulation du genou.

Pourquoi votre genou a-t-il le besoin de sauter

Vos articulations sont recouvertes de lubrifiant appelé liquide synovial. Ce fluide contient de l'oxygène et de l'azote, entre autres éléments. Parfois, les gaz de ce lubrifiant peuvent s'accumuler et doivent être libérés, provoquant une "fissure". dans tes genoux.

Mais les causes de crepitus ne sont pas toujours aussi simples. En fait, les chercheurs travaillent encore pour en savoir plus sur les causes de ces sons éclatants et craquants dans nos articulations.

Les os qui se cassent et ne guérissent pas correctement et les tendons qui s'accrochent aux arêtes de vos os et de vos muscles lorsque vous vous déplacez sont d'autres causes de la fissuration du genou.

En vieillissant, le cartilage de vos genoux peut s'user. Cette détérioration de l'articulation de votre genou peut provoquer une sensation de "grincement". lorsque les os se frottent lorsque vous bougez les genoux.

Parfois, la douleur dans l'articulation du genou peut être un drapeau rouge indiquant une blessure au genou ou un autre problème de santé en développement.

• arthrose du genou
• Lésion du LCA
• ménisque déchiré ou tendu
• bursite (inflammation de la bourse dans l'articulation du genou)
• syndrome de la bande iliotibiale
• syndrome de plica

Quand voir votre docteur

Si vous êtes blessé et que vous ressentez un? Pop? au genou au moment de la blessure, il existe un risque de fissure du tendon ou de fracture d'un os. Consultez un médecin pour savoir si vous avez besoin de tests supplémentaires.

Prenez rendez-vous chez le médecin pour votre genou si vous remarquez:

• rougeur ou gonflement autour de la rotule qui apparaît parfois
• fièvre après l'exercice ou une blessure
• tendresse ou douleur lorsque vous touchez votre genou
• douleur constante avec la marche ou le jogging

Les symptômes graves signifient que vous pourriez avoir besoin d'aller à la salle d'urgence. Ceux-ci inclus:

• incapacité de plier le genou
• genou éclatant ou craquant au moment d'une blessure
• douleur intense
• gonflement qui apparaît sans avertissement ni cause apparente

À emporter

Il n'est pas dangereux de se casser le genou si le son ne cause aucune douleur ou blessure. Des exercices d'assouplissement des articulations, comme le Pilates et le yoga, pourraient assouplir vos articulations. Vous pouvez également demander à votre médecin leurs recommandations.

N'essayez jamais de casser un joint qui vous fait mal. Sachez que des craquements et des claquements fréquents du genou peuvent être le signe d’une blessure ou d’un autre problème de santé en développement qui nécessite des soins médicaux.