Comment identifier et traiter une tension musculaire intercostal

Qu'est-ce qu'une souche intercostal?

Vos muscles intercostaux se situent entre vos côtes, en les attachant les uns aux autres. Ils aident à stabiliser le haut du corps et à respirer. Il existe trois couches de muscles intercostaux: les intercostaux externes, les intercostaux internes et les intercostaux les plus internes.

Une souche est quand un muscle s'étire, tire, ou est partiellement déchiré. Une tension de l'une des couches des muscles intercostaux peut causer de la douleur et des difficultés respiratoires.

Les tensions musculaires sont une cause fréquente de douleur thoracique. De 21 à 49% de toutes les douleurs thoraciques d'origine musculo-squelettique proviennent des muscles intercostaux.

Vous pouvez forcer ou tirer vos muscles intercostaux de différentes façons. Ces muscles sont généralement blessés lors de mouvements de torsion. La douleur peut être causée par une blessure soudaine ou progressive par des mouvements répétitifs.

Les activités susceptibles de vous fatiguer sont notamment:

• atteindre, comme lorsque vous peignez un plafond
• soulever en tournant
• couper du bois
• tousser ou éternuer
• participer à des sports comme l'aviron, le golf, le tennis ou le baseball
• chute
• être frappé à la cage thoracique, comme dans un accident de voiture ou lors de sports de contact

Conseils d'identification

Les symptômes de la tension musculaire intercostal incluent:

• Douleur: Vous pouvez ressentir une douleur aiguë au moment de la blessure, ou cette douleur peut apparaître plus progressivement. La douleur s'aggrave lorsque vous vous tordez, vous étirez, respirez profondément, toussez ou éternuez.
• Tendresse: La zone de tension entre vos côtes sera douloureuse au toucher.
• Difficulté à respirer: Parce que c'est si douloureux de respirer, vous pouvez vous retrouver à prendre de petites gorgées d'air peu profondes. Cela peut vous essouffler.
• Gonflement: Un muscle partiellement déchiré ou tendu deviendra enflammé. Vous remarquerez peut-être un gonflement entre et autour des côtes touchées.
• Étanchéité musculaire: Les muscles blessés peuvent se sentir serrés lorsque vous respirez, atteignez ou vous tordez.

Ces symptômes peuvent être similaires à ceux de problèmes plus graves, alors prenez rendez-vous avec votre médecin. Ils peuvent évaluer vos symptômes et déterminer la cause sous-jacente.

Comment faire face jusqu'au rendez-vous chez votre médecin

Si vous pensez avoir blessé les muscles entre vos côtes, prenez rendez-vous avec votre médecin. Ils peuvent identifier le muscle qui a été contracté et s'assurer que vous n'avez pas blessé une autre structure dans la poitrine.

Votre médecin vous donnera un plan de traitement complet, mais en attendant, évitez de tordre et d'atteindre des activités qui aggravent la douleur. Vous pouvez également essayer ces méthodes de secours:

Analgésiques en vente libre

En attendant de voir votre médecin, vous pouvez prendre des anti-inflammatoires en vente libre comme l'ibuprofène (Advil) ou le naproxène (Aleve), ou de simples analgésiques comme l'acétaminophène (Tylenol). Suivez les instructions sur la quantité et la fréquence de prise de ces médicaments.

Assurez-vous également de ne pas prendre trop de médicaments en prenant plusieurs produits contenant des analgésiques, notamment des médicaments contre le rhume et les crampes menstruelles. Consultez votre médecin avant de prendre des médicaments en vente libre avec votre médicament habituel.

Thérapie chaude et froide

La thérapie par le froid peut aider à soulager votre douleur et à réduire l'inflammation du muscle. Appliquez une compresse froide sur la région blessée pendant 20 minutes à la fois, plusieurs fois par jour pendant les deux premiers jours. Vous pouvez utiliser un sac de glace, un pack de gel, un sac en plastique rempli de glace et enveloppé dans une serviette, ou même un sac de légumes surgelés.

Après les premières 48 heures, vous pouvez commencer à utiliser de la chaleur sur les côtes blessées. La chaleur peut aider à relâcher et à relâcher les muscles afin que vous puissiez faire votre thérapie physique. Vous pouvez appliquer de la chaleur pendant 20 minutes à la fois avec un coussin chauffant ou une serviette humide et chaude.

Le sel d'Epsom trempe

Dans le cadre de votre traitement thermique, vous pouvez également prendre un bain chaud additionné de sulfate de magnésium (sels d'Epsom). Vous pouvez trouver des sels d'Epsom dans votre pharmacie locale ou en ligne sur Amazon.com. Ajoutez simplement environ 2 tasses dans votre bain et laissez tremper pendant 15 minutes ou plus.

Les minéraux dissous absorbent à travers votre peau et peuvent augmenter légèrement vos taux de magnésium dans le sang. Le magnésium est un minéral important pour la fonction musculaire. Bien qu'il soit improbable que la petite quantité de magnésium absorbée par votre bain puisse réellement aider vos muscles fatigués, le bain chaud peut vous aider à vous détendre.

Exercices de respiration

Respirer avec une tension musculaire intercostal est douloureux. Mais ne prendre que des respirations superficielles - au lieu de respirer profondément - peut entraîner une infection et une pneumonie. Les exercices de respiration profonde peuvent également être une forme de méditation visant à réduire le stress.

Essayez de faire quelques minutes d'exercices de respiration toutes les heures. Par exemple:

1. Tenez un oreiller contre vos muscles blessés.
2. Respirez lentement et aussi profondément que possible.
3. Retenez votre souffle pendant quelques secondes.
4. Expire lentement.
5. Répétez 10 fois.

Une fois que vous voyez votre médecin, il peut vous renvoyer chez vous avec un spiromètre, un outil en plastique qui vous donne un indice visuel sur la profondeur de votre respiration.

Comment ça se diagnostique

Votre médecin diagnostiquera votre tension musculaire intercostale en vous posant des questions et en vous soumettant à un examen physique. Ils voudront savoir si vous vous rappelez être tombé ou tordu au début de la douleur. Ils vous poseront des questions sur tous les sports que vous pratiquez. Ils vont toucher la zone d'appel d'offres et tester votre amplitude de mouvement et votre niveau de douleur pendant le mouvement.

Votre médecin pourra vous prescrire une radiographie pulmonaire pour vous assurer que vos poumons ne sont pas meurtris ni perforés lors de votre blessure.

Classement

Les souches musculaires sont classées en fonction de leur gravité.

• 1 re année: Légère tension avec moins de 5% de fibres musculaires endommagées, entraînant une perte de mouvement minimale. Ces blessures prennent deux à trois semaines à s’améliorer.
• 2e année: Dommages plus importants aux fibres musculaires, mais le muscle n'est pas complètement rompu.Vous aurez une perte de mouvement importante et il vous faudra peut-être deux à trois mois pour guérir.
• 3 e année: Rupture complète du muscle. Ces blessures peuvent nécessiter une intervention chirurgicale.

Qu'en est-il de la thérapie physique?

Avec le repos, la glace, la chaleur et la thérapie respiratoire, la thérapie physique peut atténuer votre inconfort et accélérer votre guérison. Votre médecin peut vous référer à un physiothérapeute après avoir posé un diagnostic.

Un kinésithérapeute peut vous donner des conseils pour dormir - par exemple, essayer un fauteuil inclinable pour que votre poitrine soit surélevée - et pour vous détendre le matin. Suivre un programme de physiothérapie peut vous aider à reprendre vos activités habituelles plus tôt.

Quelles sont les perspectives?

Les lésions musculaires intercostales peuvent mettre longtemps à guérir, ce qui peut être frustrant. Si votre souche est particulièrement têtue, votre médecin pourra lui injecter de la lidocaïne et des corticostéroïdes pour réduire la douleur et l’enflure.

Les tensions musculaires intercostales sont parfois accompagnées d'une fracture de stress des côtes. Mais même si vous avez une fracture de stress, votre traitement ne changera probablement pas. Suivez votre schéma thérapeutique, faites vos exercices de respiration et vous vous sentirez de nouveau comme avant et revenez bientôt sur le terrain de jeu.

Pour prévenir les futures tensions musculaires, assurez-vous de bien vous réchauffer avant de faire du sport ou de l'exercice et évitez de faire des activités excessives que votre corps n'est pas habitué à faire.

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