Tout ce que vous devez savoir sur la thérapie de réservoir de privation sensorielle

Qu'est-ce qu'un réservoir de privation sensorielle (réservoir d'isolement)?

Un réservoir de privation sensorielle, également appelé réservoir d'isolement ou réservoir de flottation, est utilisé pour la thérapie de stimulation environnementale restreinte (REST). C'est un réservoir sombre et insonorisé qui est rempli d'un pied ou moins d'eau salée.

Le premier réservoir a été conçu en 1954 par John C. Lilly, médecin et neuroscientifique américain. Il a conçu le tank pour étudier les origines de la conscience en coupant tous les stimuli externes.

Ses recherches ont pris une tournure controversée dans les années 1960. C'est à ce moment-là qu'il a commencé à expérimenter avec la privation sensorielle sous l'effet du LSD, un hallucinogène, et de la kétamine, un anesthésique à action rapide connu pour sa capacité à calmer et à créer un état semblable à la transe.

Dans les années 1970, des réservoirs à flotteur commerciaux ont été créés et ont commencé à être étudiés pour déterminer leurs avantages pour la santé.

De nos jours, il est facile de trouver un réservoir de privation sensorielle, avec des centres de flottaison et des spas proposant une thérapie de flottaison dans le monde entier.

Leur augmentation de popularité peut être due en partie aux preuves scientifiques. Des études suggèrent que le temps passé à flotter dans un réservoir de privation sensorielle pourrait avoir certains avantages pour les personnes en bonne santé, tels que la relaxation musculaire, un meilleur sommeil, une diminution de la douleur et une diminution du stress et de l'anxiété.

Effets de privation sensorielle

L'eau d'un réservoir de privation sensorielle est chauffée à la température de la peau et presque saturée de sel d'Epsom (sulfate de magnésium), ce qui vous permet de flotter plus facilement.

Vous entrez dans le réservoir nu et vous êtes coupé de toute stimulation extérieure, notamment du son, de la vue et de la gravité, lorsque le couvercle ou la porte du réservoir est fermé. Alors que vous flottez en apesanteur dans le silence et l'obscurité, le cerveau est supposé entrer dans un état de relaxation profonde.

La thérapie par réservoir de privation sensorielle produirait plusieurs effets sur le cerveau, allant des hallucinations à une créativité accrue.

Avez-vous des hallucinations dans un réservoir de privation sensorielle?

De nombreuses personnes ont déclaré avoir des hallucinations dans un réservoir de privation sensorielle. Au fil des ans, des études ont montré que la privation sensorielle induisait des expériences analogues à la psychose.

Une étude de 2015 a divisé 46 personnes en deux groupes en fonction de leur propension aux hallucinations. Les chercheurs ont découvert que la privation sensorielle induisait des expériences similaires dans les groupes à risque élevé et faible, et augmentait la fréquence des hallucinations chez les membres du groupe à risque élevé.

Cela me rendra-t-il plus créatif?

Selon un article publié en 2014 dans l'European Journal of Integrative Medicine, quelques études ont montré que flotter dans un réservoir de privation sensorielle accroît l'originalité, l'imagination et l'intuition, ce qui peut conduire à une créativité accrue.

Peut-il améliorer la concentration et la concentration?

Bien que la plupart des recherches existantes soient plus anciennes, il existe certaines preuves que la privation sensorielle peut améliorer la concentration et la concentration, et peut également conduire à une pensée plus claire et plus précise. Cela a été lié à l'amélioration de l'apprentissage et à l'amélioration des performances à l'école et dans différents groupes de carrières.

Cela améliore-t-il la performance sportive?

Les divers effets de la thérapie de réservoir de privation sensorielle sur les performances sportives sont bien documentés. Il s'est avéré efficace pour accélérer la récupération après un entraînement physique intense en diminuant le lactate dans le sang lors d'une étude menée auprès de 24 étudiants.

Une étude menée en 2016 auprès de 60 athlètes d'élite a également révélé une amélioration de la récupération psychologique après un entraînement et une compétition intenses.

Avantages d'un réservoir de privation sensorielle

Les réservoirs de privation sensorielle présentent plusieurs avantages psychologiques et médicaux dans des conditions telles que les troubles anxieux, le stress et la douleur chronique.

Le réservoir de privation sensorielle traite-t-il l'anxiété?

Flotation-REST s'est avéré efficace pour réduire l'anxiété. Une étude réalisée en 2018 a montré qu'une seule séance d'une heure dans un réservoir de privation sensorielle pouvait réduire de manière significative l'anxiété et améliorer l'humeur des 50 participants présentant des troubles liés au stress et à l'anxiété.

Une étude menée en 2016 auprès de 46 personnes ayant déclaré un trouble d'anxiété généralisé (TAG) a révélé qu'il atténuait les symptômes, tels que la dépression, les troubles du sommeil, l'irritabilité et la fatigue.

Peut-il soulager la douleur?

L'effet de la thérapie en réservoir de privation sensorielle sur la douleur chronique a été confirmé par plusieurs études. Il s'est avéré efficace dans le traitement des céphalées de tension, des tensions musculaires et de la douleur.

Une petite étude de sept participants a montré l'efficacité du traitement des troubles associés au coup du lapin, tels que la douleur et la raideur de la nuque et la réduction de l'amplitude de mouvement. Il a également été démontré qu'il réduisait la douleur liée au stress.

Peut-il améliorer la santé cardiovasculaire?

Selon les recherches, le traitement Flotation-REST peut améliorer votre santé cardiovasculaire en induisant une relaxation profonde réduisant le niveau de stress et améliorant le sommeil. Le stress chronique et la privation de sommeil ont été associés à l'hypertension artérielle et aux maladies cardiovasculaires.

Cela me rendra-t-il plus heureux?

Il existe de nombreuses affirmations au sujet de la flottation-REST provoquant des sentiments de bonheur et d'euphorie accablants. Des personnes ont signalé avoir eu une légère euphorie, amélioré leur bien-être et se sentir plus optimistes après un traitement utilisant un réservoir de privation sensorielle.

D'autres ont rapporté des expériences spirituelles, une paix intérieure profonde, une vision spirituelle soudaine et un sentiment de renaissance.

Coût du réservoir de privation sensorielle

Votre propre réservoir de privation sensorielle à domicile peut coûter entre 10 000 $ et 30 000 $. Le coût d’une séance d’une heure dans un centre de flottation ou un spa varie entre 50 et 100 USD, selon l’emplacement.

Processus de réservoir de privation sensorielle

Bien que le processus puisse varier légèrement en fonction du centre de flottation, une session dans un réservoir de privation sensorielle se déroule généralement comme suit:

• Vous arrivez au centre de flottation ou au spa et vous vous présentez tôt si c'est votre première visite.
• Enlevez tous vos vêtements et vos bijoux.
• Douche avant d'entrer dans le réservoir.
• Entrez dans le réservoir et fermez la porte ou le couvercle.
• Allongez-vous doucement et laissez la flottabilité de l'eau vous aider à flotter.
• La musique joue pendant 10 minutes au début de votre session pour vous aider à vous détendre.
• Flotter pendant une heure.
• La musique joue pendant les cinq dernières minutes de votre session.
• Sortez du réservoir une fois votre session terminée.
• Douchez-vous à nouveau et habillez-vous.

Pour vous aider à vous détendre et à tirer le meilleur parti de votre session, il est recommandé de manger quelque chose environ 30 minutes avant votre session. Il est également utile d'éviter la caféine quatre heures à l'avance.

Se raser ou épiler avant une séance n'est pas recommandé, car le sel contenu dans l'eau peut irriter la peau.

Les femmes qui ont leurs règles devraient reprogrammer leur session une fois leurs règles terminées.

À emporter

Lorsqu'il est utilisé correctement, un réservoir de privation sensorielle peut aider à soulager le stress et à soulager la tension et la douleur musculaires. Cela peut aussi aider à améliorer votre humeur.

Les réservoirs de privation sensorielle sont généralement sécuritaires, mais il peut être judicieux de consulter un médecin avant d’en utiliser un si vous souffrez de troubles médicaux.