Comment gérer la solitude dans le monde d'aujourd'hui vos options de soutien

Est-ce normal?

La solitude n'est pas la même chose que d'être seul. Vous pouvez être seul, mais pas seul. Vous pouvez vous sentir seul dans une maison pleine de gens.

C'est un sentiment que vous êtes déconnecté des autres, sans personne à qui vous confier. C'est un manque de relations significatives et cela peut arriver aux enfants, aux personnes âgées et à tous les autres.

Grâce à la technologie, nous avons plus d'accès que jamais auparavant. Vous pourriez vous sentir plus connecté au monde quand vous trouvez? Amis? sur les médias sociaux, mais cela ne soulage pas toujours la douleur de la solitude.

Presque tout le monde se sent seul à un moment donné, et ce n'est pas nécessairement préjudiciable. Parfois, la situation est temporaire en raison de circonstances telles que le déménagement dans une nouvelle ville, le divorce ou la perte d’un être cher. S'impliquer davantage dans des activités sociales et rencontrer de nouvelles personnes peuvent généralement vous aider à aller de l'avant.

Mais cela peut parfois être difficile, et plus votre isolement perdure, plus il sera difficile de changer. Peut-être que vous ne savez pas quoi faire, ou peut-être que vous avez essayé sans succès.

Cela peut être un problème, car la solitude persistante peut avoir un impact négatif sur votre santé émotionnelle et physique. En fait, la solitude a été associée à la dépression, au suicide et à une maladie physique.

Si vous, ou une personne qui vous est chère, êtes seul (e), sachez que la solution peut être simple. Communiquer davantage avec d'autres personnes et rencontrer de nouvelles personnes peuvent vous aider à aller de l'avant.

C’est là que ces ressources entrent en jeu. Elles offrent des options pour nouer des liens avec les autres de nombreuses manières, du bénévolat pour une cause à la rencontre de personnes partageant les mêmes intérêts, jusqu’à même l’adoption d’un chien ou d’un chat pour servir de fidèle compagnon.

Alors allez-y, explorez ces sites et trouvez ceux qui répondent le mieux à vos besoins uniques ou à ceux d'une personne qui vous préoccupe. Regardez autour de vous, cliquez sur certains liens et passez à l'étape suivante pour surmonter la solitude et trouver un lien significatif avec les autres.

Des ressources pour tous

• L'Alliance nationale pour la santé mentale (NAMI) s'emploie à améliorer la vie des Américains atteints de maladie mentale. Les programmes de la NAMI comprennent une multitude d’opportunités d’éducation, de sensibilisation, de plaidoyer et de services de soutien dans tout le pays.
• Halfofus.com peut vous aider à résoudre le problème de la solitude ou de tout problème de santé mentale avec lequel vous éprouvez des difficultés.
• VolunteerMarch.org regroupe des bénévoles et des causes qui leur tiennent à cœur dans leur propre quartier. Il existe certaines preuves que le bénévolat peut atténuer la solitude. Si vous recherchez une connexion sociale ou un but, mais vous ne savez pas comment vous y prendre, cette base de données interrogeable peut vous aider à démarrer.
• MeetUp.com est un outil en ligne pour vous aider à rencontrer de nouvelles personnes en face à face. Recherchez sur le site des personnes proches de vous qui partagent des intérêts communs. Vous pouvez rejoindre un groupe pour voir où et quand ils se rencontrent et décider si vous voulez l'essayer. Il n'y a aucune obligation de rester avec un groupe une fois que vous avez rejoint le groupe.
• L'ASPCA peut vous aider à localiser le refuge pour animaux le plus proche et les animaux ayant besoin d'un foyer. Une étude menée en 2014 a conclu que le fait de posséder un animal de compagnie pouvait être bénéfique pour le bien-être, notamment pour atténuer la solitude.
• The Lonely Hour est un podcast dans lequel les gens s'expriment sur leurs luttes contre la solitude et l'isolement. Parfois, il est utile d’entendre que nous ne sommes pas les seuls à éprouver ces sentiments et d’encourager les autres à réagir.

Si vous avez un problème de santé mentale

Malheureusement, les problèmes de santé mentale suscitent encore une certaine stigmatisation. L'isolement social qui en résulte peut certainement ajouter au sentiment de solitude. La solitude à long terme est également associée à la dépression et aux pensées suicidaires.

Si vous avez un problème de santé mentale, tel que la dépression ou la toxicomanie, ne pas pouvoir compter sur qui que ce soit peut rendre plus difficile la recherche de l'aide dont vous avez besoin.

Que vos premiers pas soient via un chat en ligne ou une ligne directe de santé mentale, en discuter avec quelqu'un est un bon point de départ. Demandez à votre médecin de vous référer à des ressources de votre région.

Nous avons également mis en place des ressources de santé mentale que vous pouvez essayer dès maintenant:

• Mental Health America fournit une mine d'informations, y compris des groupes de soutien en ligne pour des besoins spécifiques. Ils peuvent également vous orienter vers les groupes de votre région.
• Lifeline National Suicide Prevention est disponible 24 heures sur 24 pour vous aider en cas de crise. Ligne directe: 800-273-TALK (800-273-8255).
• Daily Strength relie les personnes aux problèmes communs pour un soutien mutuel.
• Boys Town dispose d’une ligne de crise ouverte 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 pour les adolescents et les parents, composée de conseillers qualifiés. Ligne directe: 800-448-3000.
• Childhelp offre un soutien aux enfants et adultes victimes d'abus. Appelez le service d'assistance téléphonique 24 heures sur 24, 7 jours sur 7: 800-4-A-CHILD (800 422-4453).
• L’administration des services d’abus de substances psychoactives et de santé mentale (SAMHSA) propose un localisateur confidentiel des services de traitement de la santé et une ligne d’assistance téléphonique 24 heures sur 24, 7 jours sur 7: 800-662-HELP (800-662-4357).

Si vous avez affaire à une maladie chronique

Lorsque la maladie chronique et l'invalidité vous empêchent de vous déplacer, l'isolement social peut vous envahir. Vous aurez peut-être l'impression que vos anciens amis ne vous soutiennent plus autant qu'auparavant et que vous passez plus de temps seul que vous le souhaiteriez.

La solitude peut avoir un effet négatif sur la santé et devient une boucle de négativité émotionnelle et physique.

Une façon de briser le cycle consiste à travailler activement à l’extension de votre réseau d’amis. Vous pouvez commencer avec des personnes qui ont également des problèmes de santé physique. Recherchez des relations mutuellement bénéfiques dans lesquelles vous pouvez partager des idées sur la façon de surmonter la solitude et l’isolement.

Voici quelques endroits pour vous connecter et d’autres ressources que vous pouvez essayer dès maintenant:

• La Rare Disease United Foundation fournit une liste de groupes Facebook par État pour aider les personnes atteintes de maladies rares à partager des informations et des événements au niveau local.
• Healing Well fournit une foule de forums par condition. Rejoignez une communauté et découvrez ce qui fonctionne pour les autres dans une situation similaire.
• L'Agence pour la recherche en santé et la qualité des soins de santé (AHRQ) fournit une liste de ressources pour une variété de maladies et d'affections chroniques.
• Mais vous n'avez pas l'air malade est chargé d'une mission d'aider les personnes atteintes de maladie chronique ou d'invalidité à se sentir moins seules et à vivre pleinement leur vie.
• Programmes 4 personnes est un programme de l'association Invisible Disabilities. La page de ressources complète comprend une multitude de problèmes liés aux maladies chroniques.

Si tu es un adolescent

Il existe une association entre les enfants qui ont des difficultés relationnelles et la solitude. C'est un problème qui doit être amplifié pendant l'adolescence et au-delà. C'est pourquoi il est crucial de régler le problème le plus rapidement possible.

Un adolescent peut se sentir seul pour plusieurs raisons, mais elles ne sont pas toujours évidentes. Des problèmes tels que les problèmes familiaux, les finances et l'intimidation peuvent pousser les adolescents à l'isolement social. Il peut être particulièrement difficile pour les adolescents timides ou introvertis de percer.

Ces programmes ont été conçus pour les adolescents:

• Les Clubs Garçons et Filles d'Amérique donnent aux enfants et aux adolescents l'occasion de socialiser et de participer à des activités sportives ou autres, plutôt que de rester seuls à la maison.
• Covenant House fournit de l'aide aux enfants sans abri et à risque.
• La Fondation JED aide les adolescents à surmonter les défis de la transition de l'enfance à l'âge adulte.
• Arrêtez l'intimidation fournit des conseils sur la façon de traiter l'intimidation, avec différentes sections pour les enfants, les parents et les autres.

Si vous êtes une personne âgée

Il existe diverses raisons pour lesquelles les personnes âgées vivent la solitude. Les enfants sont grands et la maison est vide. Vous avez pris votre retraite après une longue carrière. Les problèmes de santé vous ont rendu incapable de socialiser comme avant.

Que vous viviez seul ou en groupe, la solitude est un problème courant chez les personnes âgées. Il est associé à une mauvaise santé, à la dépression et au déclin cognitif.

Comme avec les autres groupes d'âge, les choses peuvent s'améliorer si vous développez des amitiés et rejoignez des activités qui donnent un sens à votre vie.

Voici quelques ressources sur la solitude pour les personnes âgées:

• Petits Frères amis des personnes âgées est une organisation à but non lucratif qui réunit des bénévoles et des personnes âgées qui se sentent seules ou oubliées.
• Les programmes pour corps senior aident les adultes de 55 ans et plus à faire du bénévolat de différentes manières et fournissent la formation dont vous avez besoin. Les grands-parents d'accueil vous jumelleront avec un enfant qui a besoin d'un mentor et d'un ami. RSVP vous aide à faire du bénévolat dans votre communauté de différentes manières, du secours aux sinistrés au tutorat. Grâce à Senior Companions, vous pouvez aider d’autres personnes âgées qui ont juste besoin d’un peu d’aide à rester chez elles.

Si vous êtes un ancien combattant

Une étude portant sur des anciens combattants américains âgés de 60 ans et plus a révélé que la solitude était généralisée. Et il est associé aux mêmes effets physiques et mentaux négatifs que les autres groupes.

Les événements traumatiques, le stress ressenti et les symptômes de stress post-traumatique étaient positivement associés à la solitude. L'attachement sécurisé, la gratitude dispositionnelle et une plus grande implication dans les services religieux étaient négativement associés à la solitude.

La transition de la vie militaire à la vie civile est un changement majeur, quel que soit votre âge. Se sentir seul n'est pas inhabituel, mais cela ne doit pas continuer.

Ces ressources ont été créées en pensant aux anciens combattants:

• La Ligne de crise pour anciens combattants est disponible 24h / 24 et 7j / 7 pour fournir un soutien confidentiel aux anciens combattants en crise et à leurs proches. Ligne directe: 800-273-8255. Vous pouvez également envoyer un message texte au 838255 ou participer à un chat en ligne.
• La Ligne de crise des anciens combattants possède également un localisateur de ressources qui vous permet de trouver des services près de chez vous.
• Make the Connection fournit des informations sur la manière d'améliorer les relations et la transition de la vie militaire à la vie civile. Ils peuvent également vous aider à trouver des services en personne près de chez vous.
• La mission continue vous aide à garder votre mission en vie en vous montrant comment participer à des projets communautaires avec un objectif précis.
• Warrior Canine Connection utilise une thérapie clinique de connexion canine pour vous aider à rétablir les liens avec votre famille, votre communauté et la vie en général. Les participants peuvent former un chiot en tant que chien d'assistance qui aidera éventuellement les anciens combattants blessés.

Si vous êtes un immigrant aux États-Unis

Quelles que soient vos raisons pour vous installer dans un nouveau pays, y naviguer peut être un défi. Vous avez laissé un environnement familier, des amis et peut-être même de la famille derrière vous. Ce peut être une expérience d'isolement social, menant à une profonde solitude.

Vous allez commencer à rencontrer des gens par votre travail, votre quartier, vos lieux de culte et vos écoles. Même dans ce cas, il y aura une période d'ajustement qui peut parfois être frustrante.

Apprendre à connaître la culture, la langue et les coutumes des membres de votre nouvelle communauté constitue le premier pas vers la connaissance qui se transformera peut-être en amitiés durables.

Voici quelques endroits pour commencer le processus:

• La communauté d'apprentissage s'attaque aux défis que pose l'adaptation à la vie aux États-Unis. Ils fournissent des conseils pour comprendre la culture et les coutumes américaines, y compris l'apprentissage de la langue. Ils vous indiqueront également des services gouvernementaux conçus pour aider les enfants et les familles immigrés.
• America's Literacy Directory est une base de données interrogeable sur les programmes d'alphabétisation, comprenant l'anglais langue seconde et l'éducation à la citoyenneté ou à l'éducation civique.
• Les services de citoyenneté et d’immigration des États-Unis proposent une liste de possibilités de bénévolat pour les immigrants.

Comment pratiquer l'auto-soin et chercher du soutien

Vous pouvez être seul parce que vous vous sentez déconnecté des gens et que vous manquez de relations constructives et constructives. Lorsque cela dure trop longtemps, cela peut entraîner des sentiments de tristesse et de rejet, ce qui peut vous empêcher de tendre la main aux autres.

Faire ces premiers pas peut être intimidant, mais vous pouvez briser le cycle.

Il n'y a pas de solution unique au problème de la solitude. Considérez vos propres désirs et besoins. Pensez à des activités qui piquent votre intérêt ou créent un lien avec d’autres.

Vous n'avez pas à attendre que quelqu'un d'autre entame une conversation ou une amitié. Prenez une chance d'être le premier. Si cela ne fonctionne pas, essayez quelque chose ou quelqu'un d'autre. Vous valez l'effort.

En savoir plus: Qu'est-ce que la solitude? "