Comment utilisez-vous Lactobacillus bulgaricus?

Qu'est-ce que Lactobacillus bulgaricus?

Lactobacillus d. bulgaricus (L. d. bulgaricus) est une bactérie bénéfique trouvée dans le tube digestif. Les bactéries intestinales sont appelées flore intestinale ou microbes. Cette souche de bactéries peut également être trouvée dans les aliments ou les suppléments. Quand il est consommé, on parle de probiotiques.

Le bon équilibre de la flore intestinale aide à garder vos parois intestinales fortes et les mauvaises bactéries à distance, et peut réduire le risque de maladie chronique.

Les probiotiques sont? Bons? les bactéries qui peuvent jouer un rôle important dans le maintien de votre santé lorsqu’elles sont consommées. La popularité des probiotiques a explosé au cours de la dernière décennie. Mais que disent les recherches sur ces bactéries? Continuez de lire pour en savoir davantage.

Quels sont les bénéfices?

La FDA n'a pas approuvé L. d. bulgaricus ou tout autre probiotique pour traiter la maladie. Les National Institutes of Health (NIH) préviennent que la recherche sur les probiotiques n’est pas concluante.

Les NIH ont noté certains avantages potentiels pour la santé de L. d. bulgaricus et probiotiques. Des études préliminaires suggèrent qu’ils pourraient jouer un rôle dans la gestion des problèmes de santé suivants:

• maladie du foie
• Rhume
• Diarrhée causée par des antibiotiques
• maladie inflammatoire de l'intestin
• dermatite atopique (eczéma)
• rhinite allergique (rhume des foins)
• coliques
• carie dentaire
• maladie parodontale et autres problèmes de santé bucco-dentaire
• prévenir l'entérocolite nécrosante

Que dit la recherche

Les scientifiques ont commencé à explorer les avantages des probiotiques pour la santé par le biais de la recherche.

Diarrhée associée aux antibiotiques (DAA)

Une étude récente menée par la JAMA a analysé les recherches sur les probiotiques et l’AAD. Les résultats de l'étude suggèrent que les probiotiques peuvent réduire le DAA, mais ils ont également noté que davantage de recherche était nécessaire.

C. dificile (CDD)

La prise de médicaments est un effet secondaire fréquent de la prise d’antibiotiques. Une analyse a montré que L. d. bulgaricus n'a pas affecté CDD. Cependant, un autre probiotique nommé S. boulardii était efficace dans le traitement de la CDD.

Maladie intestinale inflammatoire (IBD)

Une analyse des probiotiques indique qu’ils pourraient être utiles dans le traitement de la colite ulcéreuse. Une autre étude a montré que des probiotiques tels que L. d. bulgaricus est utile dans la gestion d’autres formes de MII, y compris la maladie de Crohn. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Constipation

Certaines études sur des souris montrent que L. d. bulgaricus peut diminuer les symptômes de la constipation.

Santé mentale

De bonnes bactéries peuvent aider plus que votre système digestif. Une analyse de 38 études a montré que les probiotiques pourraient aider à gérer une variété de problèmes de santé mentale. Cela peut inclure le TDAH et la dépression. Cependant, la plupart de ces études ont été réalisées sur des animaux et des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Problèmes de sécurité des probiotiques

Une étude récente a révélé que la plupart des preuves disponibles montrent que les probiotiques sont sans danger. Selon les NIH, la plupart des personnes généralement en bonne santé peuvent prendre des probiotiques.

Certains groupes sont plus susceptibles de développer des infections. Ils comprennent:

• personnes dans des unités de soins intensifs
• les bébés malades
• les personnes qui ont récemment subi une chirurgie
• les personnes dont le système immunitaire est compromis, telles que celles vivant avec le VIH

Les infections les plus courantes incluent:

• état septique
• Ischémie GI
• fongémie

Les probiotiques ne devraient pas remplacer des traitements plus classiques. Ils peuvent interagir avec des antibiotiques et des médicaments sur ordonnance. Parlez à votre médecin avant d'utiliser des probiotiques.

Effets secondaires des probiotiques

L. d. bulgaricus et d'autres probiotiques provoquent généralement des ballonnements et des gaz intestinaux lorsque vous introduisez de nouvelles bactéries dans l'intestin. Ceci est généralement temporaire. Si vous développez ces effets indésirables, envisagez de réduire la dose ou de la prendre moins souvent.

Où pouvez-vous trouver Lactobaccilus d. bulgaricus?

Tu peux trouver L. d. bulgaricus et d'autres probiotiques dans les aliments naturels ou sous forme de supplément. L. d. bulgaricus peuvent être trouvés dans une variété d'aliments courants fermentés, y compris:

• yaourt
• cornichons
• Bière
• du vin
• Choucroute
• certains fromages
• Kimchi
• miso
• des sauces de soja
• pâtes de haricots fermentées

Ces aliments ont divers degrés de L. d. bulgaricus et d'autres probiotiques. Un diététicien peut vous aider à déterminer le nombre de probiotiques contenus dans chaque type d’aliment.

Vous pouvez obtenir L. d. bulgaricus à travers une variété de suppléments. Il est important de noter que les suppléments ne sont pas réglementés par la FDA. Cela signifie qu'il n'y a pas beaucoup de recherches pour appuyer leurs allégations en matière de santé, contrairement aux médicaments sur ordonnance.

Quelle quantité de Lactobaccilus bulgaricus devriez-vous prendre?

Les producteurs de probiotiques mesurent généralement le nombre d’organismes vivants qu’ils contiennent. Un dosage typique de L. d. bulgaricus varie entre un milliard et une centaine de milliards de bactéries vivantes par dose.

Il n'y a pas une quantité établie de probiotiques que vous devriez prendre. Il est prudent de prendre une dose standard de L. d. bulgaricus et d'autres probiotiques. Cependant, rappelez-vous de réduire ou d'arrêter complètement les suppléments si vous présentez des effets indésirables ou des interactions médicamenteuses.

La ligne du bas

Plus de recherche est nécessaire pour montrer les avantages de L. d. bulgaricus et probiotiques. Il est important de rester prudent face aux affirmations relatives aux probiotiques. Il est préférable de consulter votre médecin avant de prendre des suppléments de probiotiques.