S'il vous plaît, lisez ceci si l'inquiétude sociale ruine votre vie amoureuse

?Eh bien c'est maladroit.?

C’étaient les mots magiques que j’avais prononcés à mon mari, Dan, lors de notre première rencontre. Cela ne l'a pas aidé qu'il ait initialement fait un câlin, alors que je suis fermement une poignée de main. Mais je l’ai définitivement choqué avec ma déclaration liminaire.

L'anxiété sociale peut rendre difficile la datation? ou, si je suis totalement honnête, cela en fait un cauchemar. En tant que personne qui déteste les interviews, ma performance à une date ne sera jamais excellente. Après tout, un premier rendez-vous est essentiellement un entretien de travail extrêmement personnel, à l'exception des cocktails (si vous avez de la chance).

Par exemple, certains de mes amis les plus proches pensaient que j'étais une reine de la glace lors de notre première rencontre. Si j'aime vraiment une personne - romantique ou pas - j'ai tendance à rester à l'écart et à éviter le contact visuel. Je me sens ennuyé ou indifférent, mais je suis en train de vivre un épisode anxieux. La peur de dire la "mauvaise chose" ou être comme un perdant consomme tout.

Mais revenons à mon premier rendez-vous avec mon mari: je suis arrivée à la gare au moins 10 minutes à l’avance, je transpirais dans des seaux et je me demandais si je devais ou non en sortir avant de me ridiculiser.

Mais assez vite, j'étais assis dans un bar avec lui, ma température étant très élevée. Je ne pouvais pas enlever mon pull parce que je transpirais tellement - personne ne veut voir de taches de sueur! Mes mains tremblaient alors je ne pouvais pas prendre mon verre de vin, au cas où il l'aurait remarqué.

Dan: Dis-m'en plus sur ce que tu fais.

Moi (en interne): "Arrête de me regarder, j'ai besoin d'une gorgée de mon vin." �

Moi (extérieurement): ? Oh, je travaille juste dans l'édition. Que faire??

Dan: "Oui, mais que faites-vous dans l'édition?"

Moi (en interne): ?[Bip]?

Moi (extérieurement): "Rien de plus, hahaha !?

À ce moment-là, il s'est penché pour attacher son lacet, période pendant laquelle j'ai littéralement avalé la moitié de mon verre. Cela m'a pris la nervosité. Pas la meilleure solution, mais que pouvez-vous faire. Heureusement, il s'est avéré m'aimer pour exactement qui j'étais. Je lui ai finalement parlé de l'inquiétude sociale (alors qu'elle était enfermée dans la salle de bain d'un hôtel en vacances? Histoire longue). Le reste est de l'histoire.

Mes expériences m'ont permis de mieux comprendre quelles stratégies aident - et quelles stratégies ne l'aident certainement pas - lorsqu'il s'agit de trouver un point de rencontre entre une vie amoureuse et une vie en société avec l'anxiété sociale. J'espère que les conseils suivants pourront vous aider!

1. être honnête

Je ne veux pas dire que vous avez une anxiété sociale dès que vous vous rencontrez. Soyons honnêtes quant au lieu où vous vous sentirez le plus à l'aise. Par exemple, s'ils suggèrent de jouer aux quilles, de manger dans un restaurant ou de faire autre chose qui vous rend nerveux, dites-le. Avoir de l'anxiété sociale est déjà assez difficile sans se sentir mal à l'aise dans son environnement. Vous n'avez pas à entrer trop dans les détails. Dis juste quelque chose comme, "En fait, je ne suis pas fan de ça?" ou? Je préfère faire [X], si ça va.

2. Pratique!

L'un des avantages des applications de rencontres est qu'elles vous permettent de rencontrer beaucoup de nouvelles personnes. Si vous trouvez la scène de rencontres éprouvante, alors pourquoi ne pas renforcer votre confiance en quelques dates de pratique?

3. Envoie un message préalable à un ami pour l'encourager.

J'ai l'habitude de dire quelque chose du genre:? Je panique? S'il vous plaît dites-moi à quel point je suis incroyable!?

4. Arrivez un peu tôt

Être sur les lieux avant votre rendez-vous peut vous donner le temps de vous acclimater et de vous mettre à l'aise. Mais n'arrivez pas plus de 10 minutes à l'avance!

5. Rappelez-vous votre CBT

Faites-vous une thérapie cognitivo-comportementale (TCC)? Record de pensée? à l'avance pour contester toute pensée négative.

6. Jouez la sécurité

Un premier rendez-vous n’est certainement pas le moment d’essayer une nouvelle coiffure ou un nouveau maquillage. La simple possibilité que tout se passe mal fera assez pour votre niveau de stress. Reste simple. Choisissez quelque chose qui vous met à l'aise mais confiant.

Aller à une date où vous avez une anxiété sociale peut sembler décourageant, mais votre anxiété ne doit pas vous empêcher de vivre. Prendre quelques mesures saines peut faire toute la différence!

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Claire Eastham est un blogueur et l'auteur à succès de "Nous sommes tous fous ici." Vous pouvez communiquer avec elle sur son site web ou tweet elle @ClaireyLove.