6 façons saines que j'ai apprises d'accepter la mort

Ma première expérience avec la mort a eu lieu lorsque mon grand-père paternel est décédé. Mais comme je n'étais pas proche de mon père grandissant, je n'avais pas vu mon grand-père depuis que je suis très jeune. Ma deuxième expérience a eu lieu lorsque ma grand-mère maternelle est décédée. Elle a contribué à m'élever, alors sa mort m'a frappée assez fort.

Avant sa mort en 2015, nous pensions que notre famille était invincible. La mort était un concept étranger pour nous. Mais après son décès, tout a changé. Je ne connaissais pas la mort, je la voyais souvent. Moins de deux ans après le décès de ma grand-mère, j'ai perdu ma grand-tante, deux amis et, plus récemment, ma tante. Le décès de ma tante est survenu inopinément, mais j'ai eu la chance de passer beaucoup de temps avec elle ces derniers jours.

C'était une première pour moi. Je n'avais jamais tenu la main d'une personne mourante auparavant, et c'était douloureux de la voir si différente de son dynamisme habituel. Cependant, l'expérience m'a apporté une compréhension de la mort. Bien que je sois loin d'être un pro de la gestion de la mort, je ne suis pas aussi terrifié qu'avant. Il est difficile de faire face à une perte, mais il existe des moyens de faire un deuil sain pour vos proches.

Constance Siegel, assistante sociale principale licenciée (LMSW) et coordonnatrice principale des évaluations à l'hôpital de Mayhill, évalue les clients des services d'urgence entrants et détermine si ces programmes seraient mieux assistés pour les programmes de patients hospitalisés ou externes. Selon elle, la plupart des gens négligent le processus de deuil, ce qui peut compliquer leur gestion.

Le deuil est un processus. Cela vient par étapes. Il peut y avoir un déni, il peut y avoir de la colère et ces sentiments peuvent venir séparément ou tous à la fois. Mais, la mort est un processus avant que l'acceptation ne vienne.

C'est quelque chose que j'ai appris de première main et au fil du temps. Bien que la mort ne soit pas la bienvenue, je sais que je dois faire mon deuil. Ce sont les moyens que j'ai appris pour mieux faire face à la mort.

1. Prenez votre temps pour faire votre deuil

Il me faut toujours un certain temps pour accepter le fait que des êtres chers ont disparu. Cela fait moins de deux semaines que ma tante est décédée, et cela n’a pas encore commencé. Je sais maintenant que tout va bien.

"Le deuil a une variété de variables comprenant l'âge, la durée de la relation et le type de décès (traumatique, naturel, soudain, etc.) qui jouent dans la façon dont on traite la mort," dit Siegel.

En d'autres termes, nous sommes tous confrontés à différentes situations de perte. Il est donc logique que nous prenions différentes durées.

Pour moi, j'élimine un peu de stress en ne fixant pas de délai d'attente pour «l'acceptation». La mort fait peur parce qu'elle est entourée de mystère. Il est utile de ne pas fixer de limite de temps lorsque vous vous trouvez confronté à une perte.

2. N'oubliez pas comment la personne a eu un impact sur votre vie

Lorsque ma tante et ma grand-mère sont passées, j'ai été rassurée de savoir qu'elles avaient façonné la personne que je suis. En grandissant, j'ai passé des semaines à la maison de ma grand-mère et beaucoup de mes opinions sur le monde découlent de ces interactions. Mais plus important encore, elle m'a appris à croire en moi. Ma tante m'a inspiré à voir le monde et a toujours souligné l'importance de la nutrition. J'ai tellement de souvenirs avec chacun d'eux et je sais qu'ils ont joué un rôle important dans la formation de mon identité.

Comme cliché? il me semble que mes proches vivent toujours en moi. Je suis reconnaissant de leur influence et sais que j'ai l'occasion de transmettre leurs messages à mon fils afin qu'ils vivent également en lui. En me souvenant de l'impact de toute ma vie sur ma vie, cela me donne quelque chose de positif sur lequel je peux me concentrer en période de chagrin. Je ne peux pas ramener mes proches, mais ils ne me quitteront jamais vraiment. Savoir que c'est réconfortant.

3. Avoir un enterrement qui parle à leur personnalité

Lorsque nous avons choisi la tenue finale de ma tante, nous avons choisi une belle robe rose pâle. C'était lumineux et beau comme elle l'était. Ceux d'entre nous les plus proches d'elle ont refusé de porter du noir à ses funérailles. Au début, nous avions l’impression que nous enfreignions une règle non écrite. Mais nous savions que quelqu'un d'aussi dynamique et insouciant qu'elle méritait la plus grande beauté à son service. Presque toutes les remarques de ce jour-là étaient faites d’humour et non de tristesse, car c’était une personne qui aimait rire. Tout dans ses funérailles, de la décoration à la salle, a honoré sa mémoire. Notre famille a été réconfortée de savoir que son service s’alignait si bien avec ses valeurs fondamentales.

4. continuer leur héritage

Vivre une vie qui enrichit les missions de vos proches est une merveilleuse façon de les honorer. Ma tante et ma grand-mère croyaient que l'éducation était importante, en particulier pour les femmes. Alors, quand j'étais à l'école, j'ai travaillé dur pour moi et pour eux. À l'âge adulte, j'ai appris que ma tante était cultivée après avoir parcouru le monde. Maintenant qu'elle est décédée, je compte poursuivre son amour du voyage et voir beaucoup des endroits qu'elle a vus, plus certains qu'elle n'a pas vus. Je crois qu'il n'y a pas de meilleur moyen de comprendre un être cher que de vivre certaines de ses expériences. Donc, je prévois de faire exactement cela.

5. Continuez à leur parler et à propos d'eux

"Parlez de l'être cher, à quel point il vous manque et de vos bons souvenirs de cette personne," conseille Siegel.

Le fait que nous ne puissions pas voir nos proches après leur décès ne signifie pas que nous ne pouvons pas leur parler. Quand ma grand-mère est passée, j'ai continué à lui parler. Quand je suis confus ou tout simplement dépassé, cela me fait me sentir mieux de lui parler. Il existe de nombreux systèmes de croyances qui soulignent l'importance de communiquer avec vos ancêtres, et c'est beaucoup moins étrange que cela puisse paraître. Je porte même quelques-uns de ses vêtements lorsque je me sens particulièrement déprimé. Siegel affirme que de telles pratiques sont la bonne idée.

Je ne suggère pas de se précipiter pour se débarrasser des biens de votre bien-aimé. Prenez votre temps pour traiter, afin de ne pas donner par inadvertance quelque chose que vous pourriez souhaiter avoir plus tard.

Même si ma grand-mère peut ne pas répondre, je sais qu'elle est toujours avec moi.Et je crois qu'elle guide toujours mes pas.

6. Savoir quand demander de l'aide

Faire face à une perte peut être difficile. Cela peut prendre un certain temps, mais nous apprenons à nous adapter à la réalité sans nos proches disparus. L'une des étapes les plus importantes consiste à se donner le temps de guérir. Connaissez les signes indiquant que vous avez besoin d'aide. Pour les personnes ayant des antécédents de dépression, le processus de deuil peut être plus difficile.

«Si une personne souffrait de dépression avant le décès d'un être cher, elle serait plus susceptible de connaître un« deuil compliqué ». Cela a été retiré du dernier Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, mais une fois que le deuil embolit dure plus de six mois, il s'agit vraiment de dépression ,? dit Siegel.

Certains peuvent même souffrir de dépression pour la première fois après le décès d'un être cher. Si vous avez besoin d’aide, contactez des amis, votre famille ou des professionnels pouvant vous proposer des options. Il n’ya pas de honte à obtenir l’assistance dont vous avez besoin. Vous devez simplement le demander.

À emporter

Honnêtement, la mort continuera d'être une présence dans ma vie, comme dans la vôtre. Perdre quelqu'un sera toujours douloureux, mais je sais que cela peut devenir plus facile avec le temps. J'ai appris à faire mon deuil sans évitement, et c'est comme cela que je gère la mort de la manière la plus saine que je connaisse.

Quel conseil as-tu pour accepter la mort? S'il vous plaît partager avec moi dans les commentaires ci-dessous.

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Rochaun Meadows-Fernandez est une rédactrice indépendante spécialisée dans les domaines de la santé, de la sociologie et de la parentalité. Elle passe son temps à lire, aimer sa famille et étudier la société. Suivez ses articles sur la page de son auteur.