Lee from America partage ses secrets pour prospérer tout en vivant avec le SOPK

Quand vous pensez à Lee From America, vous pensez probablement à de délicieuses recettes et à un style de vie sainement joyeux. Mais le créateur Lee Tilghman vit également avec un trouble du déséquilibre hormonal appelé syndrome des ovaires polykystiques, ou SOPK.

En avril 2016, après avoir connu des symptômes de plus en plus envahissants tels que des intolérances alimentaires, de la fatigue surrénalienne, de l'anxiété, des règles irrégulières et une acné incontrôlable, Lee s'est rendue chez son endocrinologue pour découvrir qu'elle était atteinte du SOPK.

Bien que pris initialement au dépourvu par le diagnostic, Lee a pris le SOPK par les cornes. Elle a trouvé des moyens de continuer à s'épanouir grâce à une combinaison de soins personnels, de régime alimentaire, d'activité physique et d'un état d'esprit sain.

Le SOPK affecte 1 femme sur 10 en âge de procréer, ce qui représente environ 5 millions de femmes rien qu'aux États-Unis. Nous avons rencontré Lee pour en apprendre davantage sur les secrets de son succès et pour expliquer pourquoi il est si important d'être ouvert à propos de sa santé.

Questions / Réponses avec Lee From America

Qu'est-ce qui vous a amené à parler de votre diagnostic de SOPK?

J'ai parlé du SOPK parce que je sentais enfin que j'avais une emprise sur mes syndromes et l'expérience de partager ce que j'avais vécu avec d'autres. J'avais aussi vécu le choc initial de découvrir que je l'avais. Avec mon travail, c'est beaucoup de découverte de soi et je découvre que j'ai vraiment besoin de vivre quelque chose et de le vivre avant d'en parler ouvertement.

Quel était l’aspect le plus difficile de rendre public votre diagnostic de SOPK? Êtes-vous heureux de l'avoir fait?

? Aller au public? sur le SOPK a été l’une des meilleures décisions que j’ai jamais prises. Je n'avais aucune idée des retours que j'aurais. Je ne savais pas non plus que tant de gens l'avaient. Je veux dire, j’ai lu les statistiques, comme c’était courant, mais quand j’en ai parlé, j’ai littéralement reçu des centaines de courriels et de messages de lecteurs nous disant qu’ils en avaient.

Il y a quelque chose dans l'ouverture sur quelque chose qui aide les autres. Étonnamment, cela m'a aidé aussi d'une manière que je n'aurais jamais pu voir. Il a enlevé une partie de la? Honte? Je m'étais associé à mon SOPK et je me sentais beaucoup plus confiant en moi-même et sur le fait que j'étais sur la bonne voie vers la santé et le bonheur.

J'ai trouvé un style de vie qui a fonctionné avec moi à travers mes propres essais, mes erreurs, mes recherches et ma propre découverte, et le partager avec d'autres est un cadeau pour lequel je suis reconnaissant au quotidien. Rien, et je ne parle de rien, me rend plus heureux que de recevoir une note d'un lecteur [qui a lutté] contre le SOPK et qui a trouvé du réconfort en lisant mon blog.

Quelle est la plus grande idée fausse au sujet du SOPK?

Que vous soyez «destiné à une vie d'infertilité, de peau acnéique, de perte de cheveux, d'anxiété, de dépression, d'obésité, de problèmes d'insuline et de stress, vous ne pouvez absolument rien faire à ce sujet». Je me souviens d'avoir lu ces mots exacts sur un site médical très connu, qui fut la première chose qui se produisit lorsque je recherchai du SOPK.

Votre diagnostic de SOPK vous at-il retardé?

Absolument pas. Bien sûr, il y a des opportunités dans la vie que je dois dire - non? à trop d'engagements sociaux, de situations stressantes, de trop boire, à cause du SOPK. Mais je ne considère pas que cela me retienne.

Je ne peux pas non plus jeter tous mes soucis à propos de ma santé par la fenêtre, sinon mes symptômes du SOPK apparaîtront immédiatement - ballonnements, problèmes digestifs, acné, fatigue, anxiété. Quand je m'en tiens à mon régime alimentaire et à mon style de vie, je prospère. Mes symptômes disparaissent complètement et je me sens incroyable, comme si tout était possible. Heureusement, je connais le cadre exact dont mon corps a besoin pour fonctionner au maximum, donc ce n'est pas un problème.

Qu'est-ce qui vous rend sexy et confiante lorsque vous vivez avec le SOPK?

Prendre super soin de moi. Obtenir suffisamment de sommeil, suivre un régime faible en glucides et riche en graisses, faire de l'exercice régulièrement, synchroniser son cycle et prendre soin de soi de façon extrême en font tous partie. Je suis également sûr de m'entourer d'un groupe très uni d'amis et de membres de la famille, ce qui est l'une des choses les plus importantes de la vie. Vous ne pouvez pas faire la vie seul.

Vous avez également mentionné sur votre blog que des choses comme les bains nocturnes, la journalisation et les longues marches vous aident à faire face physiquement et mentalement au SOPK. Quel est le «changemaker» actuel sur lequel vous comptez pour vous aider au quotidien?

J'aime la synchronisation de cycle. C'est une façon de vivre votre vie selon votre cycle. Chaque mois, les femmes non ménopausées passent par quatre cycles: menstruel, folliculaire, ovulation et lutéal.

À chaque phase, vous devez planifier certains exercices, activités, types de repas et rencontres sociales. La synchronisation de cycle est un moyen pour moi de suivre et de soutenir le rythme naturel de mon corps plutôt que de le combattre.

Quelles sont vos directives pour préparer un repas adapté au SOPK?

Légumes, légumes, légumes. Je m'assure de manger des légumes avec presque tous les repas. En outre, les protéines de qualité telles que les haricots, le saumon, le poulet ou l'agneau nourri à l'herbe font également partie de mon alimentation quotidienne. Je n'ai pas peur des matières grasses: j'aime le beurre de noix de coco, le beurre d'amande, l'huile d'olive et l'avocat, et je suis sûr de les incorporer à tous les repas.

Quel conseil donneriez-vous aux femmes atteintes de SOPK?

Il est possible de mener une vie saine et bien remplie avec le SOPK. Sachez que vous contrôlez vos symptômes. Une fois que j'ai finalement découvert que j'avais le SOPK et que je mettais un nom sur mon éventail de symptômes, j'ai ressenti une énorme vague de soulagement ainsi qu'un peu de dépression tout en lisant sur la maladie.

J'exhorte également toutes les femmes, mais particulièrement celles atteintes du SOPK, à lire? WomanCode? par Alisa Vitti. Ce livre a changé ma vie et m'a informé de mon propre corps d'une manière qu'aucun cours d'éducation à la santé ne pourrait jamais.

Comment d'autres personnes peuvent-elles aider à soutenir les femmes atteintes du SOPK?

Écoute Soyez là pour cette personne. Encouragez-les. En découvrir un, le SOPK peut amener un mélange d’émotions, y compris une période sombre au moment du diagnostic.Écouter cette personne peut faire toute la différence.

J'exhorte également les membres de la famille et les amis à soutenir les personnes atteintes du SOPK et de leur nouveau mode de vie sain. J'entends trop souvent les femmes dire à quel point il est difficile aux membres de la famille de suivre leur mode de vie favorable aux SOPK auprès de leurs proches.

Soutenez-les et rejoignez-les si vous le pouvez. Partez en randonnée avec eux! Préparez ensemble un repas sain et cuisiné à la maison. Prenez un week-end de boire. Vous vous sentirez mieux tous les deux!