C’est comme ça que je fabrique des bâtons d’auto-entretien, toute l’année
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La santé et le bien-être touchent la vie de chacun différemment. C'est l'histoire d'une personne.
C'est cette période de l'année encore. Cette période de l’année où les publicités, nos médias sociaux et même nos propres parents nous incitent à croire qu’une nouvelle année calendaire signifie un tout différent de vous.
Mais après 10 ans passés à surveiller le suicide dans un service psychiatrique ou sur le point d'être placés dans une unité de soins hospitaliers en raison d'une dépression extrême et de crises de panique implacables, je prends cette année une nouvelle approche du Nouvel An. autour.
Cela ne veut plus dire "Nouvel An, Nouveau Moi". Il est temps que j'apprenne à m'occuper de la personne déjà géniale que je suis. Donc, au lieu de cela, cette année, je vais me concentrer sur l’idée de «Nouvel An, Nouveau régime d’autosoins».
Une méthode que j'utilise pour me concentrer sur de telles idées consiste à écrire une lettre à moi-même:
Chère Kate,
Quelle année cela a été! Hauts, bas, dorkiness scandaleux, dépression, rechute, récupération, joie? et bien plus. Mon Dieu, il est difficile de croire que tous ces sentiments tiennent dans la même année. Mais saviez-vous qu'au milieu de tout cela, vous avez grandi? Oui, vous. Malgré l’obscurité, les rechutes, les mauvaises journées de travail et les ennuis à la maison, vous ont grandi de nombreuses manières. Certains aspects de la croissance sont visibles, d’autres non. Quoi qu’il en soit, cette année a été riche en croissance malgré les nombreuses difficultés auxquelles nous sommes confrontés.
Habituellement, à cette période de l’année, vous vous assoyez et écrivez une lettre - très semblable à celle-ci - dans laquelle vous jouez au jeu de comparaison et générez une liste presque infinie de «domaines à améliorer». Cette année, au lieu de prendre part à cette activité douloureuse et, avouons-le, improductive, c’est peut-être une occasion d’essayer une approche différente?
Et si, au lieu de se réinventer (le seul et unique soi que vous avez), vous choisissez de prendre soin de vous de manière plus réfléchie et intentionnelle?
Face à ce que les médias et votre famille pourraient vous dire, ce concept de soins personnels en tant que résolution peut sembler un concept radical. Mais cette année, je crois vraiment que c’est la bonne décision.
Alors, voici ce que je veux être votre Nouveau Résolutions du nouvel an:
Résolution 1: décidez de choisir l'acceptation
Cette année, au lieu de pincer votre ventre et de commencer un régime accéléré et un nouveau régime d'exercices, résolvez-vous à vous accepter. Il y a un tel pouvoir dans l'acceptation. Et, mieux encore, il y a une telle liberté.
Ainsi, chaque fois que vous essayez de transformer ou d’éradiquer votre individualité, vous devriez vous résoudre cette année à dire:? Non. Cette année, Je m'accepte. Cette année, j'en ai assez, exactement comme je suis !?
Résolution 2: décidez de choisir l'intentionnalité plutôt que d'essayer de tout faire
Si souvent, vous êtes pris au piège en pensant que vous devez tout faire pour être un homme bon et significatif. Mais, avouons-le, vous ne pouvez pas accomplir toutes les tâches que vous vous confiez. Et dans la quête de tout faire, vous perdez le sens et la joie que vous pouvez trouver en cours de route.
Cette année, résolvez de faire des choix intentionnels concernant ce à quoi vous participez. Et, lorsque vous prenez des engagements, veillez à ranger votre téléphone et à vous perdre dans la beauté du moment et de l'activité en cours.
Résolution 3: Apprenez le pouvoir du non
Depuis que vous êtes très petit, on vous a dit que pour être gentil, vous devez toujours dire «oui». Cependant, ce n'est tout simplement pas vrai. Toujours en train de dire? Oui? est un acte de plaire aux gens. Cette année, résolus à apprendre à dire "non," sans explication, et se prélasser dans la liberté qu'une telle expression peut apporter.
Résolution 4: explorez de nouvelles choses à votre rythme
Une nouvelle année attire souvent une foule de nouveaux loisirs. De Tae Bo, aux cours de cuisine, aux cours de natation. Le passé du Nouvel An commence souvent par une dispersion excessive, le résultat final étant que vous avez abandonné chaque nouvelle activité.
Cette année, résolus à explorer les choses, quand et seulement quand, vous pouvez pleinement vous engager et en profiter. Grandir prend de l'énergie. Concentrez votre énergie sur une seule chose lorsque vous êtes prêt et que vous voulez le faire, pas seulement à cause d'une date sur le calendrier.
Résolution 5: Concentrez-vous sur les petites choses comme source de joie
N'a-t-on pas l'impression que la société n'aime que se concentrer sur les grandes choses? Les destinations exotiques. Le résultat final de mois de travail et d'effort. La promotion. Et pourtant, ces événements sont fugaces. Le jour au jour est où nous vivons nos vies.
Cette année, résolvez de vous concentrer sur la joie des petites choses. Le tamia blotti en train de manger des graines de tournesol dans la mangeoire à oiseaux. Le sourire que quelqu'un donne lorsque vous leur tenez la porte. Ce moment où vous vous réveillez avant l'alarme. Celles-ci sont joyeuses et comptent. Cette année, résolvez de prendre note de toutes les petites lueurs et de les compter pour la vraie lumière qu’elles sont.
Résolution 6: Apprenez que le repos est productif
Bien que la société puisse vous amener à croire que vous devriez être occupé, occupé tout le temps, ce genre d'intensité n'est pas sain. Lorsque vous vous donnez beaucoup de mal au travail, face aux problèmes de santé et dans tous les moments difficiles, le repos est primordial pour votre préservation de vous-même. Le repos est ce qui vous permet de maintenir tous les progrès que vous faites.
Alors cette année, résolvez de faire la sieste. Oui, je viens de dire cela - et je le pense vraiment. Décidez de vous lever, de lire un livre et de passer un samedi paresseux de temps en temps. Décidez de vous reposer et de célébrer cette époque comme un acte de productivité.
Résolution 7: Offrez-vous une joie chaque jour
Avec la famille, le travail, la communauté et le maintien de votre santé individuelle, vous pouvez souvent vous retrouver à 23 heures. avoir eu à peine un moment pour faire une pause toute la journée.Les tâches quotidiennes de la vie semblent toujours prendre le pas sur votre joie. Bon nombre de ces tâches contiennent de la joie, mais cette année, résolvez-vous à faire chaque jour une chose qui est une pure joie. Qu'il s'agisse d'un bain moussant, d'un câlin pour votre chiot, d'une tasse de chai bien chaud ou de la journalisation - décidez-vous de trouver la joie chaque jour exclusivement dans votre intérêt.
Bon sang, je me rends compte que c’est tout un kit et tout un fouillis à aborder. Alors, en prenant soin de vous-même, choisissez de commencer avec une seule résolution. Oui, disons, commençons par la septième résolution: se livrer à une seule chose de pure joie chaque jour. Et puis, chaque mois, ajoutez-en un autre. Après tout, cette année est une année d’exploration à votre rythme.
Donc oui. Demain, Sweet Kate, que tu danses. La danse pour toi est toujours un délice. Dansez dans la joie, pour vous et vous seul, dans une pure acceptation de vous-même.
Avec amour et gratitude déjà pour les soins que vous me donnerez,
Le tiens,
Kate Speer
Kate Speer Fisher est un défenseur de la santé mentale, conférencier, écrivain et auteur de Positivement Kate. Se connecter avec elle sur Instagram ou Facebook.
