8 symptômes physiques qui prouvent que la dépression n'est pas seulement "dans votre tête"

La dépression fait mal. Et bien que nous associons souvent cette maladie mentale à une douleur émotionnelle telle que la tristesse, des pleurs et des sentiments de désespoir, les recherches montrent que la dépression peut également se manifester par une douleur physique.

Bien que nous ne considérions pas souvent la dépression comme une douleur physique, certaines cultures le font, en particulier celles où elle est «taboue». parler ouvertement de santé mentale.

Par exemple, dans les cultures chinoise et coréenne, la dépression est considérée comme un mythe. Ainsi, les patients, ignorant que la douleur physique peut être un signe de détresse psychologique, consultent un médecin pour traiter leurs symptômes physiques au lieu de décrire la dépression.

Mais garder ces symptômes physiques en tête est tout aussi important que les effets émotionnels.

D'une part, c'est un excellent moyen de garder le contrôle de votre corps et de votre esprit. Les symptômes physiques peuvent signaler le début d'une période dépressive ou indiquer si vous êtes ou non en dépression.

D'autre part, les symptômes physiques démontrent que la dépression est en réalité très réelle et peut nuire à notre bien-être général.

Voici huit des symptômes physiques les plus communs de la dépression:

1. Fatigue ou niveaux d'énergie constants

La fatigue est un symptôme courant de la dépression. De temps en temps, nous avons tous des niveaux d’énergie plus faibles et pouvons nous sentir lents le matin, dans l’espoir de rester au lit et de regarder la télévision au lieu d’aller au travail.

Bien que nous croyions souvent que l'épuisement provient du stress, la dépression peut aussi causer de la fatigue. Cependant, contrairement à la fatigue quotidienne, la fatigue liée à la dépression peut également entraîner des problèmes de concentration, un sentiment d'irritabilité et de l'apathie.

Le Dr Maurizio Fava, directeur du programme de recherche clinique du Massachusetts General Hospital de Boston, souligne que les personnes déprimées ont souvent un sommeil non réparateur, ce qui signifie qu'elles se sentent moroses même après une nuit complète de repos.

Cependant, étant donné que de nombreuses maladies physiques, telles que les infections et les virus, peuvent également causer de la fatigue, il peut être difficile de déterminer si l'épuisement est lié ou non à la dépression.

Une façon de le dire: bien que la fatigue quotidienne soit le signe de cette maladie mentale, d’autres symptômes tels que la tristesse, le désespoir et l’Anhédonie (manque de plaisir dans les activités quotidiennes) peuvent également être présents lorsque vous êtes déprimé.

2. Diminution de la tolérance à la douleur (autrement dit tout fait plus mal)

Avez-vous déjà l'impression que vos nerfs sont en feu et que vous ne pouvez trouver aucune raison physique à votre douleur? En fait, la dépression et la douleur coexistent souvent.

Une étude de 2015 a montré une corrélation entre les personnes déprimées et une tolérance à la douleur réduite, tandis qu'une autre étude réalisée en 2010 a montré que la douleur avait un impact plus important sur les personnes déprimées.

Ces deux symptômes n’ont pas de relation de cause à effet claire, mais il est important de les évaluer ensemble, surtout si votre médecin vous recommande un traitement médicamenteux.

Certaines recherches suggèrent que l'utilisation d'antidépresseurs peut non seulement aider à soulager la dépression, mais peut également agir en tant qu'analgésique, combattant la douleur.

3. Maux de dos ou muscles endoloris partout

Vous vous sentirez peut-être bien le matin, mais une fois que vous êtes au travail ou au bureau de votre école, vous avez mal au dos. Il pourrait s'agir de stress ou de dépression. Bien qu'ils soient souvent associés à une mauvaise posture ou à des blessures, les maux de dos peuvent également être un symptôme de détresse psychologique.

Une étude menée en 2017 sur 1 013 étudiants universitaires canadiens a révélé une association directe entre la dépression et les maux de dos.

Les psychologues et les psychiatres pensent depuis longtemps que les problèmes émotionnels peuvent causer des douleurs chroniques, mais des recherches sont encore en cours, comme le lien entre la dépression et la réponse inflammatoire du corps.

Des études récentes suggèrent que l'inflammation dans le corps pourrait avoir quelque chose à voir avec les circuits neuronaux dans notre cerveau. On pense que l'inflammation peut interrompre les signaux cérébraux et peut donc jouer un rôle dans la dépression et la manière dont nous la traitons.

4. Maux de tête

Presque tout le monde a des maux de tête occasionnels. Ils sont si communs que nous les écrivons souvent comme rien de grave. Des situations de travail stressantes, comme un conflit avec un collègue, peuvent même déclencher ces maux de tête.

Cependant, votre stress peut ne pas toujours être à l'origine de vos maux de tête, surtout si vous avez déjà toléré votre collègue. Si vous remarquez le passage à des maux de tête quotidiens, cela pourrait être un signe de dépression.

Contrairement aux migraines atroces, les céphalées liées à la dépression ne nuisent pas nécessairement au fonctionnement. Décrit par la National Headache Foundation comme "maux de tête de tension," Ce type de douleur à la tête peut donner l’impression d’une légère sensation de palpitation, surtout au niveau des sourcils.

Les analgésiques en vente libre aident à soulager ces maux de tête, mais ils se reproduisent régulièrement. Parfois, les céphalées de tension chroniques peuvent être un symptôme d'un trouble dépressif majeur.

Cependant, les maux de tête ne sont pas le seul indice que votre douleur peut être psychologique. Les personnes dépressives présentent souvent des symptômes supplémentaires tels que la tristesse, des sentiments d'irritabilité et une perte d'énergie.

5. Problèmes oculaires ou diminution de la vision

Trouvez-vous que le monde est flou? Alors que la dépression peut rendre le monde gris et sombre, une étude réalisée en 2010 en Allemagne suggère que ce problème de santé mentale peut réellement affecter la vue.

Dans cette étude portant sur 80 personnes, les personnes dépressives avaient du mal à voir les différences en noir et blanc. Connu par les chercheurs comme "perception du contraste". cela pourrait expliquer pourquoi la dépression peut rendre le monde flou.

6. Douleurs gastriques ou malaises abdominaux

Cette sensation de naufrage dans l'estomac est l'un des signes de dépression les plus reconnaissables.Cependant, lorsque votre abdomen commence à se contracter, il est facile de le considérer comme un gaz ou une douleur menstruelle.

Une douleur qui s'aggrave, en particulier lorsque le stress survient, peut être un signe de dépression. En fait, les chercheurs de la Harvard Medical School suggèrent que des maux d'estomac tels que des crampes, des ballonnements et des nausées peuvent être un signe de mauvaise santé mentale.

Quel est le lien? Selon ces chercheurs de Harvard, la dépression peut causer (ou être le résultat) un système digestif enflammé, avec une douleur facilement confondue avec des maladies comme la maladie inflammatoire de l'intestin ou le syndrome du côlon irritable.

Les médecins et les scientifiques se réfèrent parfois à l'intestin comme le "second cerveau". parce qu'ils ont trouvé un lien entre la santé intestinale et le bien-être mental. Nos estomacs regorgent de bonnes bactéries et en cas de déséquilibre, de symptômes d'anxiété et de dépression peuvent survenir.

Une alimentation équilibrée et la prise de probiotiques peuvent améliorer la santé de votre intestin, ce qui peut également améliorer votre humeur, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.

7. Problèmes digestifs ou horaires intestinaux irréguliers

Les problèmes digestifs, comme la constipation et la diarrhée, peuvent être embarrassants et inconfortables. Souvent causée par une intoxication alimentaire ou des virus gastro-intestinaux, il est facile de supposer que le malaise intestinal résulte d'une maladie physique.

Mais des émotions comme la tristesse, l’anxiété et l’accablement peuvent perturber notre système digestif. Une étude de 2011 suggère un lien entre l'anxiété, la dépression et les douleurs gastro-intestinales.

La douleur est un autre moyen de communication de votre cerveau

Si vous vous sentez mal à l'aise d'identifier et de parler d'émotions pénibles, telles que la tristesse, la colère et la honte, des sentiments peuvent se manifester différemment dans le corps.

Si vous présentez l'un de ces symptômes physiques pendant une période prolongée, prenez rendez-vous avec votre médecin de famille ou votre infirmière praticienne.

Selon l'American Psychological Association, la dépression est l'une des maladies mentales les plus courantes et touche 14,8 millions d'adultes américains chaque année.

La dépression peut être causée par divers facteurs, tels que la génétique, l'exposition à un stress ou à un traumatisme pendant l'enfance et la chimie du cerveau. Les personnes dépressives ont souvent besoin de l'aide d'un professionnel, comme une psychothérapie et des médicaments, pour se rétablir complètement.

Donc, lors de votre rendez-vous, si vous pensez que ces symptômes physiques pourraient être plus que superficiels, demandez à être dépistés pour la dépression et l'anxiété. De cette façon, votre fournisseur de soins de santé peut vous mettre en contact avec l'aide dont vous avez besoin.

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Juli Fraga est une psychologue agréée basée à San Francisco, en Californie. Elle a obtenu un PsyD de l’University of Northern Colorado et a participé à une bourse postdoctorale à l’Université de Berkeley. Passionnée par la santé des femmes, elle aborde toutes ses séances avec chaleur, honnêteté et compassion. Voir ce qu'elle fait sur Twitter.