8 morsures pour vos bits Les aliments préférés de votre vagin

Équilibrer la santé sous la ceinture

PH déséquilibré. On dirait un cours de chimie, non? Ajoutez le mot vaginal, puis c’est suffisant pour nous faire tortiller. Littéralement - parce que lorsque vous vous sentez différent en bas, par exemple avec une nouvelle odeur ou un écoulement plus abondant que d'habitude, cela pourrait indiquer que votre pH vaginal est abaissé.

Un pH vaginal équilibré doit rester dans la plage de 3,8 à 4,5. Au moment où elle perd son équilibre pendant trop longtemps, les bactéries ont une chance de se développer et de causer un inconfort, ou infection urinaire. Cela ne signifie pas que tout le monde devrait commencer à tester son pH tous les jours à la maison. (Mais si vous avez des symptômes de vaginose bactérienne possible, le test à domicile peut vous aider à obtenir le diagnostic et le traitement plus rapidement.)

Mais ne vous inquiétez pas, mesdames. Votre vagin est assez bon pour se protéger et se nettoyer. Des soins vaginaux appropriés, tels qu'une bonne hygiène, des rapports sexuels protégés et des visites gynécologiques régulières, jouent tous un rôle dans la maîtrise de votre pH.

Mais les moyens les plus faciles de promouvoir la santé en dessous de la ceinture? Aliments. Voici huit manges qui fonctionnent en faveur de votre vagin, des murs et tout.

1. Les canneberges aident à lutter contre les infections urinaires

Nous avons tous entendu ou écouté le conseil populaire suivant: buvez du jus de canneberge pour traiter les infections urinaires. Mais y a-t-il des preuves à cela?

Les canneberges fraîches ou le jus de canneberge à 100 pour cent (pas le produit sucré) regorgent d'antioxydants et de composés acides, puissants agents anti-infectieux qui peuvent aider les bactéries à adhérer à la paroi de la vessie. Des études montrent que les canneberges peuvent être particulièrement bénéfiques dans la prévention des infections urinaires chez les femmes présentant des problèmes récurrents ou récents. Assurez-vous simplement de ne pas consommer de jus de canneberges chargé de sucre, ce qui peut aggraver les choses là-bas.

Canneberges pour la santé vaginale

• contient des composés acides puissants pour combattre les bactéries
• contiennent des antioxydants, de la vitamine E et de la vitamine C pour renforcer votre immunité
• Pro-tip: Optez pour des variétés de jus naturelles et sans sucre ou des canneberges fraîches. Pas fan de leur goût acidulé? Ajoutez des smoothies aux fruits frais ou essayez de prendre des pilules de canneberge pures.

2. Mangez plus de patates douces pour la fertilité

Ces pommes de terre ont des avantages sucrés, en particulier pour les femmes qui essaient de tomber enceintes. Riches en bêta-carotène et en vitamine A, les patates douces aident à renforcer et à protéger les parois utérines. Le bêta-carotène et la vitamine A ont été étudiés pour avoir des effets directs sur la fertilité et la reproduction chez les hommes et les femmes, ainsi que pour le développement sain du fœtus.

Les nutriments présents dans les patates douces contribuent également à la production d'hormones sexuelles et sont souvent recommandés pour les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK).

Patates douces pour la santé vaginale

• contiennent de grandes quantités de vitamine A, ce qui est lié à la fertilité
• peut aider à renforcer les tissus musculaires pour des parois vaginales et utérines saines
• Astuce: Commencez votre journée avec l’une de ces recettes de pain grillé à la patate douce, délicieuses et saines, contenant de l’énergie et une dose suffisante de vitamine A.

3. Les probiotiques introduisent également de bonnes bactéries

Les aliments riches en probiotiques, tels que les aliments fermentés tels que le kimchi et le yogourt, ne valent pas que pour votre intestin. Ils équilibrent votre niveau de pH et aident à prévenir les infections.

Les cultures vivantes et actives contenues dans ces aliments fournissent à notre corps un apport de bonnes bactéries, ce qui est particulièrement utile pour prévenir les infections à levures. Mieux encore, il a été démontré que le calcium (très présent dans le yogourt) contribue à atténuer les symptômes du SPM.

Probiotiques pour la santé vaginale

• peut équilibrer les niveaux de pH et en introduire plus? Bien? les bactéries
• peut aider à prévenir les infections et à prévenir les infections à levures
• contiennent du calcium (dans le yogourt), qui peut aider à soulager les symptômes du SPM
• Pro-tip: Les aliments fermentés vous rendent-ils nerveux? Obtenez le 411 sur leurs avantages pour la santé et apprenez même à les fabriquer vous-même.

4. Graisser les plantes pour une meilleure circulation et une libido

Les acides gras oméga-3 facilitent la circulation et la circulation sanguine, ce qui est une bonne nouvelle pour votre libido. En 2014, une étude de 2014 a montré que ces acides gras essentiels, ainsi que d'autres produits contenus dans l'huile d'argousier, comme les acides palmitoléique, linoléique, oléique et palmitique, contribuent à la sécheresse vaginale chez les femmes ménopausées.

Des crampes menstruelles vous dépriment? Des études ont également montré que l'huile de poisson peut soulager plus efficacement la dysménorrhée grave que l'ibuprofène.

Acides gras végétaux pour la santé vaginale

• traiter les crampes menstruelles douloureuses plus efficacement que l'ibuprofène
• favoriser la circulation et peut soulager la sécheresse vaginale
• Pro-tip: Trouvez ces acides gras essentiels dans les poissons gras (comme le saumon), les graines de lin, les œufs, les noix de Grenoble, etc.

6. Une pomme pour les orgasmes

Une pomme par jour garde le docteur loin? et garde les choses plus intéressantes au lit apparemment! Une étude réalisée en 2014 a suggéré que les femmes qui mangeaient une pomme une fois par jour avaient une meilleure vie sexuelle. Un phytoestrogène phloridzine trouvé dans les pommes est pensé pour améliorer la fonction sexuelle, l'excitation sexuelle, la lubrification et la capacité à l'orgasme.

Bonus: les femmes qui consomment deux portions d'agrumes ou plus par jour risquent moins de développer des fibromes utérins.

Pommes pour la santé vaginale

• contiennent du phytoestrogène phloridzine et des antioxydants, qui aident à stimuler le flux sanguin vaginal
• promouvoir une meilleure fonction sexuelle, la lubrification et la capacité à l'orgasme

6. Le soja pour aider à réduire les niveaux d'oestrogène

Le soja peut être un sujet controversé. Mais les phytoestrogènes - des composés qui imitent l'œstrogène dans le corps - présents dans le soja sont de bonnes nouvelles pour la santé vaginale, en particulier chez les personnes ayant des taux d'œstrogènes réduits. Il existe de nombreuses raisons pour expliquer la diminution des taux d'œstrogènes dans l'organisme, allant des médicaments à la ménopause, mais l'un des symptômes est la sécheresse vaginale.

Voici comment le soja aide: Les produits à base de soja peu transformés sont hydrophiles (ce qui permet à vos muscles de retenir plus d'eau) et contiennent des isoflavones (un phytoestrogène d'origine végétale) qui ont été étudiées pour être bénéfiques pour la peau des femmes ménopausées.

Soja pour la santé vaginale

• contient du phytoestrogène d'origine végétale bénéfique pour les femmes avec une diminution du taux d'œstrogènes
• peut aider à la sécheresse vaginale et améliorer la santé de la peau et des vaisseaux sanguins chez les femmes ménopausées
• Pro-tip: Optez pour des produits à base de soja peu transformés, tels que l'edamame, le tofu, le tempeh et le miso.

7. Des avocats pour vos murs féminins

Votre toast topper préféré est également bon pour votre vie sexuelle - qui savait? Les avocats sont riches en graisses saines, en vitamine B-6 et en potassium, qui ont tous des effets positifs sur votre libido. Ce fruit stimulant la libido (oui, c’est un fruit!) Peut améliorer la lubrification et les niveaux d’œstrogènes, renforcer les parois vaginales et peut même augmenter le succès de la FIV en raison de ses graisses insaturées. Assez drôle, l'avocatier a été appelé vaguement? Arbre de testicule? par les Aztèques.

Avocats pour la santé vaginale

• contiennent des graisses saines, stimulantes pour la libido, de la vitamine B-6 et du potassium
• peut améliorer la lubrification et renforcer les parois vaginales
• Pro-tip: Pensez au-delà du guacamole! Il existe 23 façons de manger un avocat ou de commencer à cuisiner avec de l'huile d'avocat.

8. Les légumes-feuilles aident à réduire la sécheresse vaginale

Quels sont les légumes-feuilles ne pas bon pour?! Ajoutez la santé vaginale à leur longue liste d’avantages pour la santé. Les légumes-feuilles foncés purifient le sang et améliorent la circulation en raison de leurs nombreux nutriments, y compris les nitrates alimentaires. Cela peut aider à prévenir la sécheresse vaginale et à augmenter la stimulation, ce qui n'est jamais une mauvaise chose.

Ces légumes verts sont également riches en vitamine E, en magnésium et en calcium, qui sont tous bénéfiques pour la santé musculaire - y compris les muscles vaginaux.

Les légumes-feuilles pour la santé vaginale

• sont naturellement purifiants pour le sang et améliorent la circulation
• prévenir la sécheresse vaginale et augmenter la stimulation
• Pro-tip: Pensez vert et incluez plus de chou frisé, de chou vert, d'épinards et de bettes dans votre alimentation.

Avant les rapports sexuels, éloignez-vous des aliments qui font sentir votre pipi

Quant à quoi ne pas manger? La règle générale consiste à ignorer les aliments contenant des sucres et des acides gras trans ajoutés, ainsi que les aliments transformés.

Si vous avez l'intention d'avoir des relations sexuelles (surtout orales), évitez de manger des asperges, un coupable courant qui modifie temporairement l'odeur de votre pipi.

Avec ces huit piqûres pour vos mors, il est facile de mettre votre vagin (et vous-même) en priorité. Mieux encore, essayez de créer des recettes qui incorporent plusieurs de ces aliments! Ce ragoût de lentilles végétarien sain, par exemple, en contient la moitié: patates douces, légumes verts à feuilles, yogourt grec riche en probiotiques et avocat.

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Tiffany La Forge est un chef professionnel, concepteur de recettes et auteur culinaire qui dirige le blog. Panais et Pâtisseries. Son blog se concentre sur les vrais aliments pour une vie équilibrée, les recettes de saison et les conseils de santé accessibles. Lorsqu'elle n'est pas à la cuisine, Tiffany aime le yoga, la randonnée, les voyages, le jardinage biologique et passer du temps avec son corgi, Cocoa. Rendez-lui visite sur son blog ou sur Instagram.