Comment garder votre vagin en bonne santé entre 20, 30, 40 et 50 ans

Lorsque vous traitez correctement votre dame, le savoir, c'est le pouvoir

Tout comme tout change avec l'âge, votre vagin aussi. Bien que les modifications naturelles de la force du plancher pelvien et de l'épaisseur de la peau vulvaire ne se produisent pas du jour au lendemain, vous pourriez peut-être mieux vous préparer à ces changements en sachant quand et ce qui se passe.

Nous avons consulté des experts en santé des femmes et des ressources fiables pour vous expliquer comment votre vagin change tout au long de votre vie et ce que vous pouvez faire pour le garder au meilleur de sa forme. Que vous ayez 20 ou 65 ans et que vous vous posiez des questions sur les poils pubiens ou la grossesse, voici un guide guide de la décennie sur votre vagin.

Le vagin des années 20: un plancher pelvien de choix

Le sexe, l'utilisation de la contraception, la grossesse et la naissance sont tous des facteurs qui peuvent influer sur votre vagin au cours de vos 20 ans. Selon les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC), l’âge moyen pour une femme américaine d’avoir son premier enfant est de 26 ans.

Bien que de plus en plus de personnes attendent l’âge de 30 ans pour avoir un enfant, la littérature scientifique indique que, si l’on se base sur une fertilité optimale et des résultats optimaux pour la santé, vos 20 ans pourraient être le meilleur moment pour concevoir. Nous avons discuté avec Kara Earthman, une infirmière praticienne en santé des femmes (WHNP), afin de mieux comprendre le vagin au cours de cette décennie.

Force

"La couleur de la peau vulvaire variera en fonction de votre génétique unique, mais généralement, la peau sera plus claire au cours de cette décennie que dans les décennies suivantes," dit Earthman. «La peau ne sera probablement pas aussi épaisse qu’elle l’a été à l’adolescence, elle peut donc paraître plus fine que ce que vous vous en souvenez au lycée».

Les poils pubiens, cependant, ne s'affinent pas. Au contraire, elle dit que c'est complètement développé au cours de vos 20 ans. Mais bien sûr, ce que vous réellement avoir là-bas, que ce soit une piste d'atterrissage ou au naturel, est totalement à vous.

Avant l'accouchement, le plancher pelvien est à son apogée. Earthman explique: "La plupart des femmes dans la vingtaine ont peu ou pas de problèmes de faiblesse musculaire," elle dit. ? Cependant, le contraire peut être un problème. Parfois, les muscles du plancher pelvien peuvent être trop serré et fort pendant ce temps, provoquant des rapports sexuels douloureux ou des difficultés avec l’insertion du tampon.?

Sexe

Comment ça se passe entre les feuilles pendant cette décennie? Selon Earthman, votre vagin ne lutte généralement pas avec une lubrification naturelle au cours de vos 20 ans. "La seule chose qui peut avoir un impact c'est si vous prenez des pilules contraceptives, ce qui peut réduire la lubrification vaginale." Elle ajoute que la libido et l'endurance sexuelles sont généralement à leur maximum.

Si vous avez remarqué une diminution de la lubrification depuis l’utilisation de la pilule contraceptive, Earthman suggère de contacter votre médecin, car le fait de passer à une autre marque ou à une option contraceptive résoudra souvent le problème. Elle recommande également un lubrifiant, comme le lubrifiant Good Clean Love Almost Naked, pour faciliter l'insertion douloureuse du tampon et les rapports sexuels.

Pour vous protéger des infections sexuellement transmissibles (IST), gardez à l'esprit qu'il n'est pas recommandé d'utiliser l'huile de coco avec des préservatifs en latex. Si votre partenaire utilise un préservatif, évitez également les lubrifiants à base de pétrole. Ils sont connus pour endommager les préservatifs et les empêcher de fonctionner correctement.

Soi

À l’âge de 20 ans, en particulier à l’ère des médias sociaux, il est courant de ressentir la pression de faire quelque chose pour améliorer votre apparence. Votre vagin ne fait pas exception.

"Honolulu Floral" peut sembler être un bon parfum pour votre vagin, mais c’est là que je vois des patients plus jeunes faire des erreurs qui compromettent leur santé vaginale ,? dit Earthman. Votre vagin n'est pas censé sentir comme un bouquet de fleurs. Au lieu de choisir des produits parfumés artificiellement, elle recommande de nettoyer votre vagin quotidiennement avec de l'eau tiède et du savon sans parfum.

En d’autres termes, réservez ce nettoyant pour le corps à la citrouille et aux épices pour vos fosses.

Le vagin dans la vingtaine

• Force: Le moment idéal pour l'accouchement et un plancher pelvien de choix.
• Sexe: Votre contrôle des naissances peut affecter la lubrification naturelle.
• Soi: Ne mettez pas d'œufs de parfum ou de yoni dans votre vagin!

Le vagin des années 30: Kegels, Kegels, Kegels!

Bien que votre vagin puisse être physiquement préparé à la naissance au cours de vos 20 ans, cela ne signifie pas que vous avez au moins 20 ans qui ont le plus grand nombre de bébés. Pour la première fois de leur histoire, les femmes américaines dans la trentaine sont devenues le groupe au taux de natalité le plus élevé.

Par ailleurs, il est également possible de commencer à ressentir la périménopause, le temps qui précède la ménopause, à partir de 30 ans.

Voici à quoi d'autre vous pouvez vous attendre:

Force

"La pigmentation de la vulve peut changer après l’accouchement ou avec l’âge, devenant généralement un peu plus sombre," dit Earthman. "Les poils pubiens et l'élasticité de la peau sont généralement les mêmes dans cette décennie qu'ils l'étaient dans les années 20, bien que la peau puisse perdre de l'élasticité et de la graisse avec l'âge."

Elle dit que l'un des changements vaginaux les plus remarquables est une diminution de la force du plancher pelvien. Puisque les muscles pelviens soutiennent la vessie, l’utérus et les intestins, il existe une myriade de problèmes tels que l’incontinence urinaire (surtout lorsque vous éternuez, toussez ou riez), des changements de l’intestin, une sensation de lourdeur vaginale et même un intestin glisse) peut survenir lorsque la résistance du plancher pelvien diminue avec l’âge. La naissance vaginale peut aggraver ces symptômes.

Earthman ajoute que si vous accouchez par voie vaginale à l’âge de 30 ans, la guérison de votre vagin peut prendre un peu plus de temps que dans l’âge de 20 ans.

Sexe

Earthman nous dit qu’il n’ya pas beaucoup de différence entre la libido sexuelle et le niveau d’endurance entre 20 et 30 ans. Cependant, ils peuvent prendre un siège arrière temporaire, éventuellement à côté du siège auto de votre enfant."La libido peut être liée aux circonstances de la vie, ce qui peut être plus urgent dans la trentaine quand on peut avoir affaire à une hypothèque, à des enfants et à une carrière". elle dit. «Cette incapacité à ignorer d'autres responsabilités peut donner à la libido sexuelle et à son endurance le sentiment d'avoir été touchée.

Earthman note que, pour les femmes enceintes ou allaitantes, le corps peut également entrer dans un état temporaire semblable à celui de la ménopause, provoquant des symptômes physiques désagréables, comme une sécheresse vaginale, pouvant entraîner des rapports sexuels douloureux.

Entre-temps, un lubrifiant, une crème vaginale à base d'œstrogènes prescrite par un médecin, ou un hydratant vaginal comme l'hydratant vaginal féminin de longue durée Replens, peut contribuer à la sécheresse ou à la gêne vaginale au cours de l'activité sexuelle.

Soi

Avant et après les accouchements par voie vaginale, il est temps de ne pas utiliser Kegels pour faire un exercice du plancher pelvien. "Kegels, Kegels, Kegels!" souligne Earthman.

• Les kinésithérapies et la physiothérapie du plancher pelvien avant et après les accouchements vaginaux peuvent entraîner les muscles de votre plancher pelvien à se contracter et à se relâcher plus efficacement, ce qui évite les dommages pendant pression et prolapsus.

Si vous sentez que votre vie sexuelle n’a pas été aussi excitante (ou existante) depuis un changement de vie important, Earthman vous conseille de pratiquer la pleine conscience, peut-être sous la forme de méditation, de yoga, de respiration profonde ou de soins personnels, ainsi que d’une communication honnête. . «Communiquer ouvertement avec votre partenaire est une partie importante de la démarche proactive à la fois pour votre santé émotionnelle et physique.

Le vagin dans la trentaine

• Force: Le moment idéal pour commencer la formation Kegels.
• Sexe: Utilisez du lubrifiant si vous remarquez une diminution de la lubrification.
• Soi: Pratiquez la pleine conscience et la communication.

Le vagin des années 40: le moment idéal pour plus de sexe

Selon la North American Menopause Society, la plupart des femmes ménopausées sont âgées de 45 à 55 ans, la moyenne étant de 51 ans. Sur la base de ces données, beaucoup subiront une périménopause dans la quarantaine. «En moyenne, la périménopause, qui signifie« autour de la ménopause », dure quatre ans avant la transition complète vers la ménopause, bien qu'elle puisse être plus longue. dit Candice Vaden, WHNP.

La périménopause se produit lorsque vos niveaux d'oestrogène diminuent lentement et de façon sporadique - imaginez un graphique avec de nombreux pics qui tendent à la baisse avec le temps. En conséquence, des symptômes qui changent la vie, tels que des cycles menstruels irréguliers, une sécheresse vaginale et des bouffées de chaleur peuvent se produire et modifier votre vagin.

Bien que la ménopause soit imminente, certaines femmes accouchent également au cours de cette décennie. Pour l'essentiel, la quarantaine peut être marquée par la fertilité et la fin de la fertilité.

Force

"Les diminutions d'œstrogènes entraînent une diminution de l'apport sanguin au vagin et à la vulve, une diminution du collagène dans les tissus vulvaires et des modifications du pH vaginal, pour n'en nommer que quelques-uns". dit Vaden. «Une femme peut remarquer que ses poils pubiens s'amincissent, que sa vulve et son vagin sont devenus plus secs et que ses petites lèvres [semblent plus lâches] à cause d'une teneur moindre en graisse. Elle souligne que ces symptômes de la périménopause sont très individualisés - certaines femmes les remarquent à peine, tandis que d'autres les ressentent de manière plus prononcée.

Vaden dit qu’avec les accouchements vaginaux antérieurs, le poids corporel peut également avoir un impact sur la résistance du plancher pelvien. «La grossesse et l’accouchement vaginal exercent une grande pression sur le plancher pelvien, tandis que l’augmentation du poids de l’abdomen exerce également une pression sur celui-ci.

Couplé à une diminution des taux d'œstrogènes, chacun de ces facteurs peut entraîner une diminution du tonus du plancher pelvien, ce qui peut se traduire par une fuite d'urine non intentionnelle ou un prolapsus vaginal. Vaden recommande de suivre les exercices de Kegel et de rester en bonne santé pour maintenir la force du plancher pelvien. "Des exercices comme Pilates et barre, qui mettent l’accent sur la force abdominale et pelvienne, sont également de bonnes options," Elle ajoute.

Semblable à la trentaine, si vous tombez enceinte dans la quarantaine, Vaden ajoute que la guérison du vagin peut prendre plus longtemps après un accouchement vaginal qu'auparavant.

Sexe

Voici où deux symptômes courants de la périménopause peuvent affecter votre vie sexuelle: une diminution de la lubrification vaginale, en particulier lors de l'excitation sexuelle, et une sécheresse vaginale générale. Au-delà de l'utilisation d'un lubrifiant pour lutter contre la sécheresse, Vaden suggère de laisser suffisamment de temps pour les préliminaires et la stimulation du clitoris avant les rapports sexuels. Si la sécheresse vaginale persiste, elle ajoute que les médecins peuvent prescrire une crème d'oestrogène topique à faible dose.

Physiquement, votre corps peut ne pas être le même que lorsque vous aviez 20 ans. En d'autres termes, il est tout à fait normal que le sexe s'accompagne de quelques fissures articulaires. "Les femmes dans la quarantaine peuvent constater que les articulations et les muscles vieillissants ne coopèrent pas pour certaines positions," dit Vaden. «Je suggère aux gens d’essayer de nouvelles positions plus faciles pour les articulations et les muscles, comme la cuillère».

Soi

Les symptômes hormonaux, combinés à d'autres symptômes tels que les bouffées de chaleur, les changements d'humeur et les troubles du sommeil, peuvent avoir un impact négatif sur votre désir d'intimité physique. Après tout, la dernière chose que nous voulons faire est de câliner après le réveil trempé de sueurs nocturnes. Mais ne vous inquiétez pas, il existe des remèdes naturels pour atténuer ces symptômes.

Mais notre conseil préféré de Vaden? "Si vous ne l'utilisez pas, vous le perdez!" elle dit. Souvent, nous pensons que nous devons être dans la force de l'âge pour avoir des relations sexuelles - mais cela peut être l'inverse. Avoir des relations sexuelles fait ressortir notre moi le plus en santé. «À mesure que les femmes vieillissent et que leurs niveaux d'oestrogène diminuent, le vagin peut devenir moins élastique, plus court et plus étroit, ce qui rend les rapports sexuels inconfortables. C’est pourquoi une activité sexuelle continue peut aider à prévenir les changements de taille et de forme du vagin.

La peau de la vulve est également susceptible de commencer à s'amincir au cours de cette période. Veillez donc aux gommages durs et soyez prudent avec l'épilation à la cire, qui pourrait endommager la peau. "La baisse des niveaux d'hormones modifie également le pH du vagin, de sorte que la quantité de flore vaginale en bonne santé diminue," dit Vaden. "Cela rend les femmes plus sujettes aux infections vaginales et aux infections de la peau vulvaire, qu'un supplément probiotique pour la santé vaginale peut aider à compenser."

Labdoor, une société indépendante qui teste, classe et classe les suppléments en fonction de la précision des étiquettes, de la pureté du produit, de l'efficacité et plus encore, rapporte que Culturelle Digestive Health Probiotic est le meilleur supplément probiotique en termes de qualité.

Le vagin dans la quarantaine

• Force: Ramp up on exercices pour les muscles de base.
• Sexe: Essayez de nouvelles positions dans la chambre.
• Soi: Prenez un probiotique pour la santé de votre vagin.

Le vagin des années 50 et au-delà: la sagesse avec l'âge

«La plupart des femmes sont ménopausées ou commencent à avoir des changements ménopausiques lorsqu'elles atteignent l'âge de 50 ans» explique la Dre Erin Fagot, une médecin qui a préparé son médecin. «L’âge moyen de la ménopause aux États-Unis est de 51 ans.

Bien que la ménopause apporte des changements, vous pouvez également avoir confiance en sachant que vous avez déjà accumulé beaucoup de connaissances et d'outils pour prendre soin de votre vagin au cours des décennies précédentes, par exemple en pratiquant une communication ouverte et en utilisant du bon vieux lubrifiant.

Force

"Les changements de la ménopause incluent les poils pubiens qui deviennent clairsemés et gris," elle dit. «La vulve, le vagin et le col de l'utérus peuvent également devenir de plus en plus petits, de couleur plus pâle et la peau peut devenir plus fine en raison de la diminution continue du taux d'œstrogènes».

Bien qu'il soit inhabituel qu'une femme devienne enceinte ou donne naissance à la cinquantaine, elle peut tout de même faire face à l'impact physique de la grossesse et du travail, similaire à ce que Earthman et Vaden avaient décrit précédemment. "Parfois, la vessie, l'utérus ou les intestins peuvent se prolonger ou glisser hors de propos pendant ce temps," dit Faggot. «Si cela se produit, les femmes peuvent avoir des altérations de la fonction vésicale ou intestinale, ou une sensation de pression vaginale.

Selon la clinique Mayo, des traitements tels que l'oestrogène vaginal, les pessaires, la thérapie physique et la chirurgie sont des options pour le traitement du prolapsus.

Sexe

Alors que les niveaux d'oestrogène continuent à baisser lentement dans votre cinquantaine, vous remarquerez peut-être encore moins de lubrification vaginale. Au fil du temps, Faggot explique que les tissus internes du vagin peuvent se déchirer avec la pénétration parce qu'ils sont devenus très minces, fragiles et mal lubrifiés, ce qui provoque souvent des douleurs vaginales et des saignements lors d'un contact sexuel. "Mais à mesure que les femmes progressent jusqu'à la ménopause, ces symptômes ont tendance à se stabiliser puis à cesser," elle dit.

Vivre ces changements physiques déroutants (bien que naturels) et ces rapports sexuels douloureux peut absolument influencer votre intérêt à devenir nerveux. Si vous rencontrez une sécheresse ou une gêne vaginale pendant les rapports sexuels, Faggot suggère de la ralentir, de renforcer les préliminaires et de continuer à utiliser un lubrifiant.

De plus, l'intimité ne doit pas toujours signifier des rapports sexuels. Le sexe oral, la masturbation, le frottement des organes génitaux ou l'introduction d'un vibromasseur ou d'un jouet sexuel dans la chambre à coucher peuvent être tout aussi agréables.

Soi

Selon Fagot, à la ménopause, les taux d'œstrogènes baissent à un point où ils provoquent souvent une augmentation des infections des voies urinaires chez certaines femmes. Les infections urinaires doivent être traitées avec une prescription d'antibiotiques, que vous pouvez obtenir en contactant votre médecin ou une clinique de soins d'urgence.

Comme Earthman, Fagot souligne l’importance de la communication. "La première étape dans la réduction de ces symptômes consiste à parler avec votre partenaire," elle dit. «Dites-leur comment vous vous sentez, informez-les de ces changements et assurez-vous qu'ils font partie du processus de vieillissement.» Elle suggère également de communiquer ouvertement vos besoins sexuels et leur évolution par rapport aux décennies précédentes, ce qui est normal.

Vagin dans la cinquantaine et au-delà

• Force: Continuez sur Kegeling et consultez votre médecin si vous ressentez une douleur.
• Sexe: Augmentez les préliminaires et ralentissez.
• Soi: Communiquez les modifications à votre partenaire et à votre médecin.

Bien que les mots aiment? Diminuer? et? éclaircie? peut être utilisé plus fréquemment quand vous vieillissez, n'oubliez pas: la sagesse vient aussi avec l'âge (avec quelques poils pubiens gris).

Même si la force de votre plancher pelvien peut naturellement diminuer au cours de votre vie, votre connaissance de votre propre corps ne fera qu'augmenter, ce qui vous donnera les outils nécessaires pour soutenir votre chemin. Peu importe quelle décennie vous êtes po

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English Taylor est un écrivain spécialiste de la santé et du bien-être des femmes basé à San Francisco. Son travail a paru dans The Atlantic, Refinery29, NYLON, Apartment Therapy, LOLA et THINX. Elle couvre tout, des tampons aux taxes (et pourquoi les premiers devraient être exempts de ces derniers).