Mini-Hack 5 solutions faciles à essayer pour un mal de tête
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Lorsqu'un mal de tête frappe, cela peut aller d'un léger désagrément à un niveau de douleur qui peut littéralement mettre un terme à votre journée.
Les maux de tête sont aussi, malheureusement, un problème commun. Selon un rapport de 2016 de l'Organisation mondiale de la santé, entre 2015 et 2015, entre 2015 et 2015, entre 50 et 65 ans sur le globe avaient mal à la tête. Parmi ces personnes, 30% ou plus ont déclaré souffrir de migraine.
L'option la plus facile et la plus rapide peut être de faire apparaître une pilule en vente libre. Si, toutefois, vous préférez commencer par chercher un remède plus naturel, pourquoi ne pas essayer ces cinq traitements à domicile?
1. Huile essentielle de menthe poivrée
L'aromathérapie et les huiles essentielles ont parfois démontré leur utilité pour remédier à de nombreux problèmes de santé, maux de tête inclus.
Un rapport de 2007 a révélé que l’huile de menthe poivrée topique pourrait être efficace pour réduire les céphalées de tension. Mélangez plusieurs gouttes avec une once d'huile de support, telle que l'huile de noix de coco, et appliquez le mélange sur les tempes de façon à en absorber les effets.
2. exercice
Bien que ce soit peut-être la dernière chose que vous ayez envie de faire quand vous avez mal à la tête, vous déplacer peut vous aider à vous sentir mieux.
Heureusement, cela n'a pas été aussi extrême que de courir un marathon. Commencez avec un cardio léger, comme une promenade. Essayez de faire du yoga pour soulager les tensions musculaires et faire couler le sang.
Et quand vous vous sentez à la hauteur, commencez à transpirer. Il a été démontré que des exercices modérés réguliers réduisent la fréquence et la durée des migraines en général.
3. caféine
Si vous avez hâte de commencer votre journée avec de la caféine le matin, voici une bonne nouvelle pour vous: café, thé et même (oui) du chocolat peuvent aider à guérir un mal de tête.
La douleur causée par un mal de tête est provoquée par la dilatation ou l’agrandissement des vaisseaux sanguins. La caféine peut aider à soulager cette douleur en raison de ses propriétés vasoconstrictives, ce qui signifie qu’elle provoque la constriction des vaisseaux sanguins. En fait, la caféine est un ingrédient actif clé des médicaments contre la migraine en vente libre comme Excedrin.
Marchez lentement, cependant - l'utilisation fréquente de caféine pour traiter les maux de tête peut en réalité se retourner contre vous, et la tolérance et la dépendance peuvent devenir un sujet de préoccupation.
4. faire une sieste
Obtenir un sommeil réparateur est la clé d'un mode de vie sain, et une sieste peut en fait aider à combattre ces maux de tête embêtants.
Mais combien de temps devriez-vous frapper le foin? 20 minutes suffisent pour conserver les avantages de la sieste. Si, toutefois, vous pouvez prendre 90 minutes, vous passerez probablement par un cycle complet de sommeil et vous vous réveillerez très reposé.
5. Essayez une compresse chaude ou froide
Une compresse chaude - comme un coussinet chaud ou même une douche chaude - peut aider à détendre les muscles tendus. Une compresse froide, comme un sac de glace, peut avoir un effet anesthésiant.
Essayez les deux pendant 10 minutes et voyez lequel vous procure le meilleur soulagement.
Nicole Davis est une écrivaine basée à Boston, entraîneuse personnelle certifiée ACE et passionnée de santé qui œuvre pour aider les femmes à mener une vie plus forte, plus saine et plus heureuse. Sa philosophie consiste à épouser vos courbes et à créer votre coupe - peu importe ce que cela peut être! Elle a figuré dans "Future of Fitness" du magazine Oxygen. dans le numéro de juin 2016. La suivre Instagram.
