Pourquoi ma main crampe-t-elle?

Vue d'ensemble

Les crampes aux mains peuvent être extrêmement inconfortables et sporadiques ou chroniques. Lorsque vos mains se cramponnent, vous aurez peut-être de la difficulté à faire un poing ou à rapprocher vos doigts. Vous pourriez également ressentir des crampes dans d'autres parties de votre corps. Bien que les crampes à la main ne soient pas dangereuses en soi, elles peuvent être le signe d'un problème plus grave en présence d'autres symptômes.

Qu'est-ce qui cause les crampes?

Si vous êtes capable de déterminer la cause de vos crampes aux mains, vous aurez plus de chances de les empêcher de se reproduire. Vous trouverez ci-dessous quelques-unes des raisons possibles des crampes aux mains. Contactez votre médecin pour plus d'informations.

Faible teneur en magnésium

Le magnésium aide à maintenir des os forts et à détendre les muscles.

Ce minéral peut aider à prévenir les crampes musculaires, y compris les crampes aux mains, ainsi que le syndrome des jambes sans repos et les contractions oculaires. Si votre apport en magnésium est faible, vous pouvez également rencontrer certains des symptômes suivants:

• fatigue
• Syndrome prémenstruel et crampes menstruelles
• maux de tête
• asthme
• diminution de la tolérance à l'exercice
• insomnie
• vertiges

En savoir plus sur les avantages du magnésium pour la santé.

Déshydratation

Si vous ne buvez pas assez d'eau, vous risquez de vous déshydrater. La déshydratation survient lorsque le corps manque d’eau pour fonctionner correctement. La déshydratation affecte le fonctionnement des muscles et provoque des crampes.

Bien que la déshydratation soit plus susceptible de se produire par temps chaud, vous pouvez également développer une déshydratation sans une consommation d'eau adéquate par temps froid. Les autres symptômes de déshydratation comprennent:

• mauvaise haleine
• fièvre et frissons
• peau sèche
• envie d'aliments sucrés
• maux de tête

En savoir plus sur la déshydratation.

Mauvaise circulation

Une mauvaise circulation sanguine survient lorsque votre corps manque de circulation sanguine. La circulation envoie du sang, des nutriments et de l'oxygène à travers votre corps. Vous pouvez ressentir des problèmes de circulation dans les mains, les bras et les jambes. Vous pouvez également rencontrer les symptômes suivants:

• douleur
• picotement
• engourdissement
• douleur lancinante ou lancinante

En savoir plus sur la mauvaise circulation.

Syndrome du canal carpien

Le syndrome du canal carpien se produit lorsque le nerf qui va de l'avant-bras à la paume est comprimé. Le nerf est à l'intérieur du canal carpien, qui comprend le rétinaculum fléchisseur, les tendons et l'os juste en dessous de la main. La compression peut être causée par un épaississement ou un gonflement des tendons qui sont devenus irrités.

Les personnes atteintes du syndrome du canal carpien présentent généralement les symptômes suivants, ainsi que des crampes aux mains:

• brûlures ou picotements dans la paume et les doigts
• une sensation de gonflement
• diminution de la force de préhension
• aggravation des symptômes au réveil

D'autres types de microtraumatismes répétés peuvent également causer des crampes à la main, telles que les crampes de l'écrivain ou du musicien et les blessures liées au sport.

En savoir plus sur le syndrome du canal carpien.

Syndrome de la main raide

Le syndrome de la main raide, également connu sous le nom de syndrome de la main raide diabétique et de la cheiroarthropathie diabétique, est une complication du diabète dans laquelle un épaississement et une sensation de cire des mains commencent à limiter les mouvements des doigts.

Les personnes atteintes de diabète de type 1 ou 2 peuvent souffrir de crampes au bras causées par le syndrome des mains raides. Les chercheurs pensent que cette condition peut être causée par une augmentation de la glycosylation, dans laquelle les molécules de sucre se lient aux molécules de protéines. Cette augmentation entraîne une augmentation du collagène de la peau. Les autres symptômes du syndrome de la main raide incluent:

• l'incapacité de renforcer les articulations
• raideur dans le petit doigt qui finit par atteindre le pouce
• l'incapacité de réunir tous les doigts
• peau épaisse et cireuse sur le dos de la main

La polyarthrite rhumatoïde

La polyarthrite rhumatoïde (PR) peut provoquer des crampes aux mains, ainsi que des crampes dans d'autres parties du corps.

Cette maladie auto-immune attaque les articulations, provoquant une inflammation qui épaissit le tissu articulaire. Avec le temps, les articulations peuvent perdre leur mobilité.

Si vous êtes atteint de PR, vous pouvez sentir les crampes non seulement dans les mains, mais également dans les pieds, les chevilles, les genoux, les poignets et les coudes. L'inflammation articulaire de la polyarthrite rhumatoïde est généralement symétrique, ce qui signifie que si une main est touchée, l'autre l'est également.

En savoir plus sur la polyarthrite rhumatoïde.

Maladie rénale

Une maladie rénale, ou maladie rénale, se produit lorsque vos reins ne peuvent pas éliminer suffisamment les déchets de votre corps ou maintenir l'équilibre de vos fluides. Les maladies rénales peuvent provoquer des crampes, dues à des déséquilibres hydriques et électrolytiques, à des problèmes de circulation sanguine ou à des lésions nerveuses.

Les crampes - en particulier les crampes aux jambes - sont courantes chez les personnes souffrant d'une maladie rénale. On pense qu'ils sont causés par des déséquilibres dans les liquides et les électrolytes, par des lésions nerveuses ou des problèmes de circulation sanguine. Si vous avez cette condition, vous pouvez également rencontrer:

• nausée et vomissements
• fatigue et faiblesse
• perte d'appétit
• gonflement des chevilles et des pieds
• problèmes de sommeil
• brouillard cérébral
• démangeaisons persistantes

En savoir plus sur les maladies rénales.

Comment traite-t-on les crampes à la main?

Les remèdes à la maison généraux pour les crampes aux mains comprennent l’étirement, la natation, la musculation, l’augmentation de votre apport liquidien et la prise de suppléments de vitamine D. Des traitements peuvent également être prescrits en fonction de la raison de vos symptômes.

Traiter faible teneur en magnésium

Augmentez votre consommation de magnésium en mangeant plus de légumes verts à feuilles, de légumineuses et de grains entiers. Prenez un supplément de magnésium (ou de magnésium et de calcium). Si vous ressentez des maux d'estomac, essayez le chélate de magnésium, qui est plus facile à digérer.

Traiter la déshydratation

Pour une légère déshydratation, buvez de l'eau ainsi qu'une boisson de réhydratation avec des électrolytes, telle que Gatorade. Vous pouvez également créer votre propre boisson de réhydratation avec 1/2 cuillère à thé de sel, 6 cuillères à café de sucre et 1 litre d'eau. Une déshydratation sévère est une urgence médicale et vous devez vous rendre à la salle d'urgence.

Traiter une mauvaise circulation

Participez à un programme d'exercices recommandé par votre médecin. Les autres traitements dépendent de la cause du problème de circulation.

Traiter le syndrome du canal carpien

Prenez des pauses fréquentes, évitez les activités qui aggravent les symptômes et appliquez un sac isotherme. Votre médecin peut également vous suggérer des attelles, des médicaments en vente libre, des médicaments sur ordonnance, le yoga, la thérapie physique ou une chirurgie.

Traiter le syndrome des mains raides

Maintenez une glycémie adéquate et essayez des exercices pour renforcer la main et la garder souple, par exemple en lançant une balle. Votre médecin peut également vous prescrire une thérapie physique.

Traiter la polyarthrite rhumatoïde

Votre médecin peut vous demander d'essayer des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), des corticostéroïdes, des antirhumatismaux modificateurs de la maladie ou une intervention chirurgicale.

Traiter une maladie rénale

Étirez les muscles de votre main, prenez un bain ou une douche chaude, faites-vous masser et buvez beaucoup d'eau.

Quelles sont les perspectives pour les crampes à la main?

Les crampes à la main ne sont pas graves quand elles se produisent rarement. Parfois, un spasme musculaire peut survenir si la main est dans une position inconfortable pendant le sommeil ou si vous manipulez quelque chose qui l’aggrave momentanément. Toutefois, si vos mains souffrent souvent de crampes ou gênent votre vie, parlez-en à votre médecin.

Les crampes à la main étant un symptôme et non une condition, le médecin peut vous aider à en déterminer la cause et à élaborer un plan de traitement approprié. Consultez votre médecin immédiatement si vous ressentez:

• essoufflement
• battement de coeur rapide
• vomissements fréquents
• douleur qui bouge de la main gauche à travers le bras

Cela peut être le signe d'une crise cardiaque.