Comment maîtriser votre AFib peut vous aider à mieux vivre

La fibrillation auriculaire est un trouble qui cause des battements irréguliers de votre cœur. Cela peut augmenter votre risque d'accident vasculaire cérébral, d'insuffisance cardiaque et d'autres complications. Si AFib a récemment été diagnostiqué, vous vous demandez peut-être quelle en sera l'incidence sur vos activités quotidiennes. La bonne nouvelle est que certains changements de mode de vie et certains choix de traitement peuvent vous aider à vivre pleinement.

Symptômes et causes AFib

Environ 5,6 millions de personnes aux États-Unis vivent avec AFib. AFib non valvulaire fait référence à la fibrillation auriculaire qui n'est pas causée par des problèmes de valve cardiaque mécanique. Vous pouvez avoir ou non eu des symptômes avant de recevoir un diagnostic d'AFib. En fait, vous pourriez être diagnostiqué lors d'un examen pour quelque chose de totalement indépendant.

Si vous ressentez des symptômes, ils pourraient inclure:

• palpitations cardiaques - sensation de course ou de volte-face
• faiblesse et fatigue
• étourdissements ou vertiges
• confusion
• difficulté à respirer
• douleur de poitrine

Les causes possibles de la fibrillation auriculaire non valvulaire incluent:

• hypertension artérielle
• maladie de l'artère coronaire
• malformations cardiaques congénitales
• problèmes thyroïdiens ou métaboliques
• certains médicaments
• caféine, tabac ou alcool
• maladies pulmonaires ou pneumonie
• apnée du sommeil

Comment vivre mieux

Il est important de comprendre que même si vous ne présentez pas de symptômes avec AFib, vous risquez toujours un accident vasculaire cérébral et d'autres problèmes de santé. Mais être diagnostiqué avec cette maladie ne signifie pas que votre vie est finie. Êtes-vous prêt à prendre le contrôle de votre AFib? Se concentrer sur certains changements de style de vie et choisir certains traitements peut vous aider à rester en meilleure santé, à réduire votre risque de complications et à vous permettre de vivre votre meilleure vie.

Parlez à votre médecin des traitements

Avant toute chose, restez en contact étroit avec votre médecin concernant vos options de traitement. Des procédures telles que la cardioversion électrique peuvent aider votre cœur à retrouver un rythme plus normal. Il existe également des médicaments - le dofétilide (Tikosyn), la propafénone et le sotalol (Betapace), par exemple - qui peuvent aider à prévenir les épisodes de fibrillation auriculaire. Les effets secondaires associés aux médicaments peuvent inclure des nausées, de la fatigue ou des vertiges. Votre médecin pourra peut-être vous suggérer des moyens de surmonter ces effets indésirables.

Bien que prendre des anticoagulants ne fasse pas nécessairement quelque chose pour atténuer les symptômes que vous pourriez ressentir avec AFib, un tel médicament peut réduire votre risque d'accident vasculaire cérébral de jusqu'à 80%. S'il y a une raison pour laquelle vous ne pouvez pas ou ne souhaitez pas prendre de médicaments, vous pouvez demander à votre médecin à propos des dispositifs pour implants tels que WATCHMAN et LARIAT. Ces dispositifs peuvent vous libérer de votre dépendance aux anticoagulants. Ils réduisent le risque d'accident vasculaire cérébral en bloquant l'appendice auriculaire gauche, la zone où le sang s'accumule et qui coagule dans le cœur.

Examinez vos habitudes alimentaires et physiques

L'obésité peut contribuer à la fibrillation auriculaire. Une étude publiée par l'American College of Cardiology a révélé que les personnes atteintes de ce trouble qui ne perdaient que 10% de leur poids étaient en mesure de mieux contrôler leurs symptômes à long terme. Bien manger et bouger son corps sont deux composantes majeures de tout plan de perte de poids. Ils peuvent également vous aider à vous sentir bien et avoir plus d’énergie.

Comment commencer? Mangez des aliments faibles en sodium et en graisses solides. Vous devriez également essayer de consommer beaucoup de fruits frais, de légumes et de grains entiers. Votre médecin pourra vous suggérer un régime alimentaire et un programme d’exercice qui fonctionneront pour vous. Si vous êtes nouveau dans l'exercice, commencez lentement. Même marcher dans votre quartier peut avoir de grands avantages pour votre santé.

Arrêtez de fumer aujourd'hui

Bien que AFib augmente de cinq fois le risque d'AVC, le tabagisme accroît encore le risque. Le tabagisme peut même être lié au développement d'AFib en premier lieu. Dans une étude publiée par Heart Rhythm, les chercheurs expliquent que le tabagisme contribue à un risque plus de deux fois plus élevé de fibrillation auriculaire. Ils ont également découvert que l'incidence de la fibrillation auriculaire chez les fumeurs qui cessaient de fumer était moins importante que chez les fumeurs qui continuaient de fumer.

Obtenir le contrôle d'une habitude comme le tabagisme peut être décourageant. Votre médecin pourra peut-être vous aider ou vous indiquer des ressources pouvant vous aider à cesser de fumer. Si vous préférez faire des recherches par vous-même, consultez les conseils, outils et conseils sur SmokeFree.gov. Sur ce site, vous pouvez créer votre propre programme sans fumée, parler à un expert et en apprendre davantage sur les thérapies telles que le remplacement de la nicotine.

Traiter d'autres conditions de santé

Plusieurs autres facteurs et conditions de santé peuvent augmenter votre risque de développer une fibrillation auriculaire, voire des complications associées à cette bactérie.

Ils comprennent:

• maladie cardiaque
• hypertension artérielle
• des conditions comme le diabète, l'apnée du sommeil et les maladies pulmonaires
• consommation d'alcool
• obésité
• histoire de famille

Prenez rendez-vous avec votre médecin pour savoir comment traiter ces conditions. Par exemple, l'apnée du sommeil peut être traitée en perdant du poids et en utilisant une machine CPAP. L'hypertension artérielle peut être contrôlée en prenant certains médicaments. Ces conditions contribuent de manière indépendante à un risque plus élevé d'accident vasculaire cérébral; par conséquent, les maîtriser - avec votre AFib - peut réduire considérablement votre risque d'accident vasculaire cérébral.

Pendant que vous y êtes, assurez-vous de respecter tous vos rendez-vous. Des soins médicaux réguliers peuvent aider à dépister et à traiter les problèmes avant qu'ils ne se transforment en problèmes mettant la vie en danger.

Gérez votre niveau de stress

Si vous rencontrez régulièrement des périodes de stress et de colère, cela peut causer ou aggraver vos problèmes de rythme cardiaque. Réduire le stress dans votre vie peut vous aider avec AFib et vous faire sentir mieux en général. Vous ne pourrez peut-être pas échapper à certaines responsabilités ou problèmes qui mènent à ces émotions, mais vous pouvez trouver des mécanismes d'adaptation qui vous aident à atténuer le stress.

Une étude récente publiée par l'European Journal of Cardiovascular Nursing tourne autour du yoga et de l'AFib. Cet exercice populaire peut vous aider à réduire votre tension artérielle et à ralentir votre rythme cardiaque.Non seulement cela, mais les personnes de l'étude qui ont suivi à la fois des traitements traditionnels et un programme de yoga ont signalé des scores plus élevés en santé mentale et une meilleure qualité de vie.

Pas dans des poses frappantes? Essayez de vous promener, de pratiquer des exercices de respiration profonde ou même d'appeler un ami pour discuter - tout ce qui peut vous ramener au calme.

Questions pour votre médecin

Vous voudrez peut-être discuter avec votre fournisseur de soins de santé d'autres aspects de votre santé et de votre vie. Si vous avez des préoccupations spécifiques, prenez rendez-vous avec votre médecin aujourd'hui.

Voici quelques questions que vous pourriez poser:

• Est-ce que perdre du poids aiderait avec mon AFib?
• Comment puis-je augmenter mon exercice en toute sécurité?
• Quels sont les meilleurs aliments à manger?
• Y a-t-il des aliments que je devrais éviter en prenant mes médicaments?
• Quelles ressources pourraient m'aider à arrêter de fumer?
• Devrais-je limiter ma consommation d'alcool, de caféine ou de tout autre produit de mon alimentation?
• Je gère le stress - comment puis-je le gérer au mieux?
• Existe-t-il des médicaments en vente libre qui pourraient provoquer une fréquence cardiaque rapide?
• Quelles nouvelles procédures peuvent m'aider à gérer mon AFib?
• Avez-vous des suggestions sur la façon de gérer les effets secondaires de mes médicaments?

Vous voudrez peut-être envisager de dresser une liste écrite de questions à apporter afin de ne rien oublier. Et assurez-vous d'écrire les réponses que votre médecin vous a données!

La livraison: n'oubliez pas de soutien

Faire face à une maladie comme AFib peut parfois sembler accablant. Vous n'avez pas besoin de parcourir tous ces changements par vous-même. Une fois que vous avez parlé à votre médecin et apporté certains changements au mode de vie et au traitement, envisagez de vous adresser à des groupes de soutien. Le forum d'assistance sur la fibrillation auriculaire sur Facebook, par exemple, compte plus de 5 600 membres. Sur cette page, vous pouvez poser des questions et partager vos propres idées sur différents aspects de la vie avec AFib. S'engager dans une communauté de personnes confrontées à des problèmes similaires vous montrera que vous n'êtes pas seul.