7 conseils pour la santé du sperme

Vue d'ensemble

Si vous et votre partenaire essayez de concevoir un bébé, vous recherchez peut-être des informations sur la manière d'augmenter le nombre de spermatozoïdes pour améliorer vos chances de tomber enceinte. Un nombre de spermatozoïdes en bonne santé est nécessaire à la fertilité.

Pour que la grossesse se produise, un seul spermatozoïde et un seul ovule sont nécessaires, alors pourquoi le nombre de spermatozoïdes est-il important? En bref, cela augmente les chances de succès de la grossesse. Lorsqu'un homme éjacule chez une femme, les chances qu'un spermatozoïde parvienne à s'implanter dans un ovule augmentent si davantage de sperme se trouvent dans le sperme.

Le sperme normal contient de 40 à 300 millions de spermatozoïdes par millilitre. On considère qu'un faible nombre de spermatozoïdes se situe entre 10 et 20 millions de spermatozoïdes par millilitre. Vingt millions de spermatozoïdes par millilitre peuvent être suffisants pour la grossesse si les spermatozoïdes sont en bonne santé.

Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur le nombre de spermatozoïdes et sur sept mesures à prendre pour améliorer leur santé.

1. Perdre du poids

Perdre du poids si vous faites de l'embonpoint est l'une des choses les plus efficaces que vous puissiez faire pour augmenter le nombre de spermatozoïdes. Des études ont montré que la perte de poids peut augmenter considérablement le volume, la concentration et la mobilité du sperme, ainsi que la santé globale du sperme. Les modifications de la numération des spermatozoïdes se sont révélées particulièrement significatives chez les hommes dont l'indice de masse corporelle est plus élevé. Si vous avez une grande quantité de poids à perdre, même une petite perte de poids peut vous aider.

Pour atteindre vos objectifs de perte de poids, consultez un médecin qui pourra vous aider à démarrer. Vous voudrez peut-être prendre rendez-vous avec un nutritionniste pour changer les habitudes alimentaires qui pourraient être améliorées. Travailler avec un entraîneur ou un autre programme d'exercices peut également aider.

2. exercice

Même si vous n'avez pas besoin de perdre du poids, rester actif et mener une vie saine peuvent vous aider à augmenter votre nombre de spermatozoïdes. Une étude a révélé que l'haltérophilie et les exercices en plein air peuvent améliorer la santé des spermatozoïdes davantage que d'autres types d'exercice. Envisagez d'intégrer ce genre d'activités à votre routine. L'exercice peut également vous aider à maintenir ou à perdre du poids, ce qui peut avoir des avantages supplémentaires pour la santé de votre sperme.

3. Prenez vos vitamines

Certains types de vitamines, notamment les vitamines D, C, E et CoQ10, sont importants pour la santé des spermatozoïdes.

Une étude a montré que la prise de 1 000 mg de vitamine C chaque jour peut aider la concentration et la mobilité du sperme des hommes. Le nombre total de spermatozoïdes ne s'améliorera pas, mais les spermatozoïdes peuvent devenir plus concentrés et capables de se déplacer plus efficacement. Cela peut augmenter vos chances de concevoir avec succès.

Une autre étude a révélé des taux de réussite moins réussis chez les couples dont le taux de vitamine D était faible chez l’homme. Il faudrait approfondir les recherches pour comprendre la relation entre cette vitamine et la fertilité, mais il semble y avoir une corrélation.

Parlez à votre médecin de l’analyse de votre taux de vitamines. Ils peuvent le faire en utilisant un simple test sanguin.

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4. Évitez la toxicomanie

Un faible nombre de spermatozoïdes et des spermatozoïdes malsains ont été associés à des personnes ayant des antécédents de:

• consommation excessive d'alcool, définie comme la consommation de deux boissons alcoolisées ou plus par jour
• usage du tabac de toute nature
• usage de drogues illicites, y compris la cocaïne et les stéroïdes anabolisants

Si vous utilisez l'une de ces substances et que vous avez du mal à arrêter de fumer, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent recommander des programmes d'aide à la gestion et au traitement de la dépendance.

5. Vérifiez votre environnement

Changez de vêtements et prenez votre douche dès que possible si vous avez été exposé à:

• métaux
• solvants
• pesticides
• décapants de peinture
• dégraissants
• colles ou peintures non à base d'eau
• autres perturbateurs endocriniens

Ces toxines peuvent affecter le nombre de spermatozoïdes. Si vous êtes exposé à l'une de ces choses à cause d'un passe-temps, songez à le suspendre jusqu'à ce que vous ayez conçu avec succès.

Les emplois qui vous exposent à un excès de chaleur ou de radiation, voire un travail sédentaire extrême peuvent également affecter le nombre de spermatozoïdes.

6. Faites vérifier votre vélo

Le vélo peut être lié à un faible nombre de spermatozoïdes. Bicyclette plus de cinq heures par semaine est associée à une concentration inférieure de sperme. Faire vérifier votre vélo pour un bon ajustement peut vous aider.

7. Porter des boxers en coton amples

Maintenir vos spermatozoïdes à une température adéquate et permettre une bonne circulation de l'air dans le scrotum peut aider à cultiver le bon environnement pour des spermatozoïdes en bonne santé. Si vous ne vous sentez pas à l'aise avec des boxers, choisissez des slips en coton plutôt qu'en synthétiques. Cela aidera toujours à contrôler le débit d'air et la température.

Sperme sain

Le nombre de spermatozoïdes n'est pas la seule chose qui compte lorsque vous essayez de concevoir. Vous voulez aussi avoir du sperme en bonne santé.

La santé reproductive d'un homme est définie par trois aspects du sperme:

1. la santé du sperme individuel
2. la quantité ou la concentration de sperme
3. le volume du sperme global

Certaines conclusions suggèrent que la qualité du sperme des hommes diminue. Les médecins ne savent pas très bien pourquoi, mais le mode de vie et la nutrition peuvent jouer un rôle.

Le nombre de spermatozoïdes affecte-t-il le succès de la FIV?

Le nombre de spermatozoïdes affecte également l'utilisation des techniques de reproduction, telles que la fécondation in vitro (FIV). Votre succès dans l'utilisation de la FIV avec un faible nombre de spermatozoïdes dépendra de la santé de votre sperme et des facteurs à l'origine du faible nombre de spermatozoïdes. Le sperme peut maintenant être injecté directement dans l'ovule par le biais d'un processus appelé injection intracytoplasmique de spermatozoïde, à la place du nombre de spermatozoïdes très faible.

Peu importe la façon dont vous espérez concevoir, améliorer votre nombre de spermatozoïdes peut vous aider à améliorer vos chances de réussir votre grossesse.

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Quand voir un docteur

Le conseil commun donné aux couples essayant de concevoir est de voir un médecin après un an de relations sexuelles non protégées qui n'entraînent pas de grossesse.Si la partenaire a plus de 35 ans, consultez un médecin après six mois de relations sexuelles non protégées qui ne donnent pas lieu à une grossesse.

Si votre profession, vos loisirs ou votre état de santé sont liés à une diminution du nombre de spermatozoïdes, consultez un médecin dès que possible avant de commencer à essayer de concevoir. Ils peuvent faire des tests pour s'assurer que vous êtes en bonne santé et la conception est recommandée.

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Si vous avez des difficultés à concevoir, un spécialiste de la fertilité effectuera généralement des tests sur l'homme et la femme. Une femme aura ses œufs, ses ovaires et son utérus testés. Un homme fournira un échantillon de sperme pour une analyse du sperme et un décompte du sperme. Le médecin vérifiera le nombre de spermatozoïdes par échantillon pour déterminer si le nombre de spermatozoïdes est trop faible. Une échographie peut également être réalisée pour rechercher des problèmes dans le scrotum, ou les conduits et les tubes où le sperme se déplace.

Perspective

Le taux de réussite d'une grossesse avec un faible nombre de spermatozoïdes varie en fonction de votre santé et de celle de votre partenaire. Si vous décidez de fonder une famille, plusieurs options s'offrent à vous, telles que la poursuite de l'adoption, l'exploration de la FIV ou la modification du mode de vie pour essayer de concevoir. Votre première étape consiste à parler à un médecin qui peut vous aider à évaluer le nombre de spermatozoïdes et d’autres facteurs de fertilité avant de planifier votre avenir.

Q & R: fréquence de l'éjaculation et nombre de spermatozoïdes

Q:

Quelles conditions peuvent affecter le nombre de spermatozoïdes?

UNE:

De nombreux facteurs peuvent affecter le nombre de spermatozoïdes d'une personne, notamment les modifications hormonales semblables à un trouble congénital. D'autres maladies acquises, telles que les oreillons, peuvent également avoir un effet. Les drogues illicites, l'alcool, certaines toxines, le tabagisme et l'exposition aux métaux lourds tels que le plomb et le mercure peuvent tous affecter la production de sperme. Les traumatismes ou des maladies telles que les maladies du foie et du rein sont également des facteurs. La fertilité peut être affectée en cas de problèmes liés à la libération du sperme par les testicules. Des problèmes situés n'importe où dans le tractus des testicules, notamment l'épididyme, le canal déférent et la prostate, peuvent affecter la fertilité. L'éjaculation rétrograde - lorsque l'éjaculat va dans la mauvaise direction - peut réduire la fertilité, mais pas nécessairement le nombre de spermatozoïdes.

Suzanne Falck MDAnswers représente l’opinion de nos experts médicaux. Tout le contenu est strictement informatif et ne doit pas être considéré comme un conseil médical.